Prema rečima dijetetičara Suzan Liland Lim suština zdrave ishrane, samim tim i mršavljenja, je u kontroli porcija.
"Kontrola porcija znači da kada izlazite ne preterujete sa količinom. Ako neko pokušava da smrša, ponekad je potrebno samo da jede iz manjeg tanjira", kaže Lind i navodi sleće "cake":
- jedite iz manjih tanjira, umesto iz velikih, jer će tako i vaša porcija delovati već
- ako niste ljubitelj voća i povrća, nemojte ga jesti previše, već ga uvodite u svoju ishranu postepeno
- kada jedete van kuće, naručite šta god želite, pojedite pola, a drugu polovinu ponesite kući kako ne biste imali osećaj preterane kontrole
- vežbajte, bez fizičke aktivnosti teže je smršati
- ne isključujte nijednu namirnicu, sobra i zdrava ishrana podrazumeva sve grupe namirnica
- dugoročno mršavljenje se ne postiže naglašavanjem jedne grupe namirnica, ono što se unese, to se i izbaci
- čista ishrana je veoma važna, a podrazumeva pripremu hrane od početka, umesto korišćenja već upakovane hrane. Važno je znati koji se sastojci koriste
- ako pravite gulaš, koristićete svežu šargarepu
- svi smo zauzeti i kuvanje je poslednja stvar za koju ljudi žele da izdvoje vreme, tako da je dobro kuvati unapred
- nemojte jesti iste stvari svakog dana
Pročitajte i ove savete:
Tužna partija Partizana: Navijači promrzli i nisu videli ama baš ništa!
Temperatura pada na -15 stepeni! Čubrilo otkrio detaljnu prognozu za zimu, evo kada će u Srbiji biti najhladnije
Kraj serije "Sablja": Večeras gledamo finale trilera o ubistvu premijera Zorana Đinđića, evo šta nas očekuje
Putin je zbog ovog oružja naredio napad hipersoničnom raketom: Ubijen važan ruski general i 500 Severnokorejaca
Beograđanka za dva meseca dobila 3 kazne: Otkrivamo na kojim se sve lokacijama na auto-putevima meri brzina