Odluka da se vežbanju posvetite u večernjim satima može vam promeniti život nabolje.
Ako niste "jutarnji tip" i ako je kad otvorite oci sve što želite šolja vrele kafe, a ipak želite da vodite racuna o svom zdravlju, verovatno ste pokušali da primenite sve one savete o vežbanju koji "garantuju" da ce vaša jutra postati puna energije i osmeha... Probali ste i mucili ste sami sebe, za svoje dobro? Pa, evo malo dobrih vesti za sve vas, nocne ptice!
Postoji gomila dobrih razloga da vežbate uvece i nema razloga da dobrovoljno sprovodite torturu sami nad sobom svakog jutra. Slobodno "udarite snuz" i odspavajte još tih dragocenih 45 minuta.
Vežbajte uvece, evo zašto:
Prvo, necete se razbuditi ako trenirate uvece. To je samo mit koji nema nikakvo utemeljenje u nauci. U Americi je Nacionalna fondacija za san i spavanje sprovela istraživanje i ispostavilo se da na kvalitet sna nikakvog negativnog uticaja nema fizicka aktivnost u vecernjim satima, prenosi Pop Sugar.
Spavacete bolje
Brojne studije, ne samo ova koju smo pomenili pokazale su da osobe koje vežbe snage rade uvece spavaju bolje i duže od onih koji vežbe snage rade ujutru ili u ranim popodnevnim satima. Dakle, vecernji trening ce vam cak pomoci da spavate bolje. A dobar san tokom noci važan je ne samo za oporavak i rast mišica, vec i za naše mentalno zdravlje i opšte stanje organizma. Ako vežbate uvece, zaspacete "kao beba" i probuditi se cili i orni za sve obaveze koje vas ocekuju u toku dana.
Vežbacete bolje
Vežbanje u vecernjim satima donosi i znacajno brži napredak i u mišicnoj masi i u snazi. To znaci da cete ako vežbate uvece moci iz tog treninga da "izvucete" najbolje.
Pritisak ce vam biti niži
Studije su pokazale da osobe koje treniraju uvece imaju za oko 15 odsto niži krvni pritisak od onih koji vežbaju ujutru.
Brže cete primetiti rezultate
Studija sa Univerziteta u Birmingemu pokazala je da osobe koje vežbaju uvece u proseku vežbaju 20 odsto duže i višim intenzitetom od onih ljudi koji vežbaju ujutru. Drugim recima, vecernji trening znaci i više potrošenih kalorija i više snage, i uopšte, bolje opšte stanje organizma.
Vaše telo ce bolje "saradivati
Istraživanja pokazuju da je nivo kortizola viši ujutru, a taj hormon može da uspori rast mišicne mase. Ali, uvece je viši novo testosterona koji je neophodan da bi mišici rasli. Vecernji treninzi su dakle prava stvar ako želite da vidite rezultate uloženog truda što pre.
Kad sve to uzmete u obzir, možda je pravi trenutak da malo promenite svoju dnevnu rutinu i treninge pomerite za kraj dana. Spavacete bolje, brže cete videti rezultate napornog rada koji ulažete u svaki trening - život ce vam se promeniti nabolje (kao što smo vam i obecali na pocetku).