Da li možete da prstima svoje ruke da dohvatite svoje nožne prste? Probajte - VAŽNO JE!
Sedite na pod, ispružite noge ispred sebe i izravnajte kolena. Savijte kicmu i pokušajte vrhovima prstiju na svojim rukama da dohvatite vrhove nožnih prstiju. Ako to bez problema možete da ucinite, onda je vaše srce zdravo!
Zašto?
Zato što to znaci da nije fleksibilno samo vaše telo vec i vaše Ne samo da ste fleksibilni vi, nego su fleksibilne i vaši krvni sudovi, a to je veoma važno.
Medutim, ako morate da savijete kolena da biste dohvatili nožne prste, to je znak krutih mišica zadnje lože, ali i upozorenje na loše stanje vašeg srca.
Evo šta sve znace nefleksibilni mišici i zglobovi:
Preti vam veci rizik od srcanog udara i ateroskleroze
Istraživanja su pokazala da nijedna osoba starija od 40 godina koja boluje od srcanih bolesti ne može da dotakne vrhove nožnih prstiju!
Istraživanje je takode pokazalo da nefleksibilnim osobama starijima od 40 godina preti veci rizik od ateroskleroze i od srcanog i moždanog udara.
Preti vam povišeni krvni pritisak
Zdrave krvnih sudova, elasticne i fleksibilne, održava i niži krvni pritisak, dok su kruti podloga za visoki krvni pritisak i za krvni ugrušak.
Nefleksibilni krvni sudovi stvaraju dodatni pritisak na srce koje mora snažnije da pumpa kako bi podstaklo protok krvi kroz krute i sužene krvne sudove.
Takode, nove studije su pokazale da su medu nefleksibilnim sredovecnim i starijim osobama ucestalije povišene vrednosti takozvanog gornjeg pritiska nego kod fleksibilnih starijih osoba.
Imate povecan rizik i od moždanog udara
Ako se pitate kakve veze ima fleksibilnost sa zdravljem srca i krvnih sudova, strucnjaci to objašnjavaju ovako: istezanje mišica dovodi do fiziološke lancane reakcije u telu koja usporava otvrdnjavanje krvnih sudova, a to na kraju smanjuje rizik od moždanog udara.
Osim toga, istezanj podstice proizvodnju elastina i kolagena koji doprinose fleksibilnosti ne samo vaših mišica nego i arterija.
Istraživanja su takode pokazala da su sredovecne i starije osobe poboljšale fleksibilnost vratnih krvnih sudova karotida nakon što su u svakodnevicu uvele jednostavne vežbe istezanja, piše "Alternativa za vas".
To se direktno odražava i na moždane funkcije, jer karotide krvlju opskrbljuju mozak. Suženje karotidne arterije može dovesti i do moždanog udara.
Šta treba raditi da bismo bili fleksibilniji i zdraviji?
Kako biste postali fleksibilniji i zaštitili svoje srce, radite jednostavnu jogijsku vežbu - paschimottanasanu.
Sedite na pod ravnih nogu i stopala zategnite ka sebi. Udahnite i lagano, dok izdišete, spuštajte svoj trup ka svojim butinama (ne iz struka), ruku ispruženih ispred sebe, i pokušajte uhvatite stopala sa strane ili nožne palceve.
Radite ovu vežbu svaki dan sve dok polako ne uspete ravnih kolena da dohvatiti nožne prste.
Još nekoliko joga vežbi za istezanje pogledajte u foto galeriji: