Neki srećnici se posle osam sati sna bude sveži i odmorni, a drugi su uprkos tome što su dovoljno spavali - iscrpljeni. Sve to je posledica ove greške.
Australijski ekspert za san dr Karmel Harington kaže da ljudi najcešce prave jednu grešku zbog koje se uprkos tome što su dovoljno spavali bude umorni. Pitate se u cemu grešite? Ne ustajete uvek u isto vreme.
"Vecina ljudi ne zna da vreme ustajanja ujutru znacajno utice na to kada ce uvece moci da zaspe", kaže dr Harington.
Ona objašnjava da kada vidimo jutarnju svetlost, naš mozak "iskljucuje" proizvodnju melatonina, a upravo to iskljucenje podešava naš unutrašnji 24-casovni sat.
Problem sa tim je što narušava vaš cirkadijalni ritam, a to ima ozbiljne "nuspojave".
Naime, ako se biološki sat ne resetuje svako jutro u isto vreme, to utice na spavanje, na osecaj gladi, a pritom se negativno odražava na vaše veštine i motivaciju.
Zato je konzistentnost najveca "tajna" dobrog sna, a najvažnije je da budete striktni kada je rec o vremenu odlaska u krevet i ustajanja.
"Oboje je važno jer diktira koliko cete spavati. Medutim, kako vreme ustajanja utice na to kada cemo uvece leci u krevet, možemo da kažemo da je to malo važnije", kaže dr Harington.
Zbog toga ona preporucuje da vreme ustajanja ujutru ne varira više od sat vremena.