Pileće belo kalorije i proteini

Pileća prsa su jedan od najboljih izvora proteina. Samo sto grama pilećeg belog mesa ima 31 gram proteina, bez previše masti ili kalorija.

Uz to, ovo nije "dosadna" hrana. Pileće belo meso možete da kuvate, grilujete, isečete na komadiće i pečete u rerni…

Evo računice, koliko ima kalorija, a koliko proteina, masti… u 100 grama pilećeg belog mesa bez kožice:

Kalorija: 165

Proteina: 31 gram

Masti: 4 grama

Zasićenih masti: 1 gram

Ugljenih hidrata: 0 grama

Vlakana: 0 grama

Natrijuma: 74 miligrama

Ali, ako volite pileće belo meso sa kožicom, računica se malo menja:

Kalorija: 197

Proteina: 31 gram

Masti: 8 grama

Zasićenih masti: 2 grama

Ugljenih hidrata: 0 grama

Vlakana: 0 grama

Natrijuma: 74 miligrama

Kao što vidite, ako zadržite kožicu, sadržaj masti i zasićenih masti se udvostručuje, ali se broj kalorija povećava za skromnih 30.

Imajte samo u vidu da su ovo vrednosti za 100 grama.

Pileće belo meso je odličan izvor proteina, ali to nije sve.

Samo 100 grama ovog mesa zadovoljiće šest odsto vaših dnevnih potreba za gvožđem, a unećete i značajne količine vitamina B i cinka.

Uz to, redovno korišćenje pilećeg belog mesa u ishrani smanjuje rizik od gojaznosti, ali i od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa, navodi se u studiji objavljenoj u stručnoj publikaciji Food & Nutrition Research, prenosi Women's Health.

Pileće grudi, prste da poližeš (VIDEO)

Ne bacaj hranu: Piletina za ručak i večeru