Vitamin C je moćan antioksidans, koji može da ubrza oporavak od prehlade, ili zarastanje rana, od sitnih povreda, do onih posle operacije.
Ali, da biste "izvukli" najviše koristi iz suplemenata, vitamin C trebalo bi da uzimate u pravo vreme u toku dana.
Poznat i kao askorbinska kiselina, vitamin C je rastvoriv u vodi. To znači da se lako apsorbuje u tkiva.
Za razliku od vitamina rastvorivih u mastima, oni rastvorivi u vodi ne skladište se u organizmu, pa ih je neophodno redovno unositi, a to važi i za vitamin C.
Imate dve opcije: da se pobrinete da jedete dovoljno namirnica koje su dobri izvori ovog vitamina, ili da uzimate suplemente.
Višak vitamina C, baš kao i ostalih vitamina rastvorivih u vodi, izbacuje se preko mokraće.
Preporučena dnevna doza za muškarce je 90 miligrama vitamina C, dok je za žene to 75 miligrama, a ako pušite, dodajte još 35 miligrama.
Ako niste sigurni da li vam nedostaje vitamina C - pročitajte:
Koje je najbolje doba dana za uzimanje suplemenata vitamina C?
To je prilično jednostavno, kaže za Reader's Digest dr Robert Zembroski.
"Važno je da ga uzimate otprilike u isto vreme svakog dana, ali uvek nakon obroka. Vitamin C je vrlo kiseo, tako da može da izazove mučninu ako ga uzimate na prazan stomak", objašnjava dr Zembroski.
Nije loše ni da preporučenu dnevnu dozu uzimate iz dva dela. Tako će organizam bolje iskoristiti ovaj vitamin, a smanjujete i verovatnoću da vam bude muka ili da se javi gorušica.
Osim toga, nivo ovog vitamina u krvi će na taj način biti uravnotežen u toku dana.
Tužna partija Partizana: Navijači promrzli i nisu videli ama baš ništa!
Kraj serije "Sablja": Večeras gledamo finale trilera o ubistvu premijera Zorana Đinđića, evo šta nas očekuje
Srbija i Aleksa pregazili Dansku u Beogradu: Sad smo na Evropskom prvenstvu!
Kakav debakl Hrvatske u košarci, i to od Bosne! Odlazak na Eurobasket će biti nemoguća misija
Mislite da će biti lako? Neće! Savo Milošević zna da će se Partizan mučiti do kraja godine