Ako ste u potrazi za slatkišem koji će vas osvežiti u ove tople dane, a volite sladoled, ovaj recept je idealan za vas. Služi se hladan, a ukus je božanstven!
Puding od čia semenki ne samo što će vam ponuditi obilje nutrijenata (30 g ovih semenki ima 4 g protetina, 11 g vlakana i 9 g masti, od čega su 5 g omega-3 masne kiseline), zasitiće vas a da pri tome uopšte nećete biti u riziku da pokvarite liniju.
Čia spada u retke namirnice koje imaju visoku nutritivnu vrednost, zbog čega je nazivaju "semenom bogova". Evo kako da napravite ovaj dijetalan recept
Sastojci:
- 2 dl jogurta
- 2 kašike čia semenki
- 2 kašike kokosovog brašna
- 1 kašičica meda
- 100 g voća po izboru
Priprema:
Uveče pomešajte jogurt, čia semenke, kokos i zasladite medom. Dobro izmešajte, pa poklopite i stavite u frižider da prenoći. Tokom noći će seme i kokos nabubreti i jogurt pretvoriti u gustu smesu. Voće po izboru iseckati i umešati u puding.