Uz pomoć ovog vodiča otkrijte pravu meru.
10 MINUTA
Brzo okrepljenje: 10 minuta spavanja smesta odagnava zamor i na barem 2 i po sata poboljšava funkcionisanje mozga, pokazalo je australijsko istraživanje. Pet minuta je ništa.
20 MINUTA
Odgođena korist: ud¬vostručenje vremena dremuckanja poboljšaće vam vreme reagovanja i rezultate na matematičkim zadacima. Ali ne odmah: vašem mozgu trebaće barem 35 minuta da se razbudi pre nego što krenete da računate.
30 MINUTA
Zdrav san: osećaćete se mučno sledećih pet minuta, ali potom ćete biti budniji i mentalno britkiji sledećih sat i po vremena. Ipak, možda je bolje da odspavate samo 10 minuta pa ćete izbeći mamurnost zbog dubljeg sna.
45 – 90 MINUTA
Ne pomaže: tokom spavanjca od 45 minuta utonućete u dubok san, ali manje od 90 minuta nije dovoljno da mozak završi pun krug spavanja. „Često ćete se osećati gore nakon što se probudite nego što ste se ose¬ćali pre leganja“, kaže stručnjak za san dr W. Kristofer Vinter.
90 – 110 MINUTA
Znakovi nevolje: prosečnoj osobi ciklus moždanih talasa u snu traje 90 minuta, što je idealna dužina dugog dremanja. Duže kunjanje možda je znak poremećaja u snu, kaže dr Vinter.
Budite bolje informisani od drugih, PREUZMITE MONDO MOBILNU APLIKACIJU.