• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne sme biti više od 25 MB.

Poruka uspešno poslata

Hvala što ste poslali vest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Stil

Psiholozi savetuju: 3 načina da se promenite i usvojite zdrave navike

Autor mondo.rs
Autor mondo.rs

Isprobajte neke od ovih strategija koje vam mogu pomoći da jednom zauvek usvojite zdrave navike.

Izvor: Tero Vesalainen/iStockphoto

Koliko puta ste se zarekli da ćete početi da vežbate, da se hranite zdravo i spavate dovoljno? Ili da ćete prestati da pušite, recimo? I koliko puta ste uspeli da se pridržavate svoje odluke u najboljem slučaju dva dana?

Lako je odlučiti nešto. Sprovesti tu odluku u delo je nešto sasvim drugo. Pa zašto nam je toliko teško da istrajemo u nameri da se promenimo nabolje? Evo šta kažu stručnjaci.

Najjednostavnije rečeno, ljudi su robovi navika. Potrebna je ogromna energija i snažna volja da bismo mozak uspeli da "reprogramiramo", tako da počnemo da mislimo i ponašamo se na način drugačiji od uobičajenog.

AKTUELNO

 Ali, ako stvarno želite da promenite nešto, psiholozi savetuju da se pridržavate sledećeg:

Nemojte se držati principa "sve ili ništa"

Veliki planovi zahtevaju nadljudsku disciplinu. Mnogo je pametnije da pokušate da do cilja dođete malim koracima. Ako želite da promenite način ishrane, recimo, počnite tako što ćete se u početku postarati da jedan obrok u toku dana pripremate po zdravim principima. Nemojte sebi ukinuti sve nezdrave namirnice koje volite odmah, jer je tako veća verovatnoća da ćete odustati vrlo brzo.

Nemojte propuštati priliku da napravite promenu

Želite da budete fizički aktivniji? Pre nego što uplatite članarinu u teretani, pokušajte da hodate 15 minuta svakog dana, malo bržim tempom. Idite stepenicama umesto liftom. To možda deluje kao sitnica, ali je sjajan početak vašeg novog načina života.

Budite strpljivi

Pratite svoj napredak, i čestitajte sami sebi na svakom malom koraku u pravom smeru. I imajte u vidu da je za sve u životu potrebno vreme. Ako je skidanje viška kilograma vaš konačni cilj, fokusirajte se na ono što vas vodi ka tom cilju, ne samo na brojeve koje pokazuje vaga. Jednom kad usvojite zdrave navike, rezultati će doći sami od sebe. Do tada, zaboravite na merenje.

Iako je teško promeniti navike, nemojte dozvoliti da vas sitna "vraćanja na staro" pokolebaju.

Umesto da se "kažnjavate" kad pokleknete, radujte se svakom malom uspehu. Sve dok vam novi način života ne postane - jedini moguć.

Povezane vesti

Komentari 1

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Sarkastik

Ma ne vredi to ništa, imam puno poroka i ne skidam se sa interneta, hranim se nezdravo i imam 120 kg. Zato sam često besan, ne znam odakle da počnem.

special-image

PRODAVNICA

TAMPON ZONA

HOROSKOP

Odličan vođa i organizator, s tim što nije uvek spreman da vidi sopstvene greške. Misli da sve radi najbolje. Ugled...

Vredna i odgovorna osoba, ništa ne ostavlja za sutra. Bik je uvek spreman da sasluša mišljenje kolega i nadređenih,...

Blizanac ima dva lica: svetu pokazuje lepše, naglas govori ono što drugi žele da čuju, dok je u glavi i srcu,...

Naizgled hiroviti, a zapravo posvećeni i studiozni u svemu što rade. Dobro procenjuju druge ljude, pa ako Vas ne...

Device su sklone perfekcionizmu u svemu. Vole da je sve na svom mestu, da sve ide po planu, ne podnose haos i...

Vaga, kao jedini predmet u Zodijaku, meri sve što može, ali im je najbitniji balans, sklad, mir u kući. Ne...

Kontradiktorni su u svemu. Život i vole i mrze. Nemojte im naređivati, osim ako ne želite da ih oterate. Neće vas...

Ono što odlikuje svakog Strelca je smisao za humor. Oni su uvek veseli, zanimljivi, najglasniji u društvu. Imaju...

Jarčevi nikada ne odustaju. Karijeristi. Autoriteti. Oni su dobri organizatori, ali često teški i sebi i drugima....

Neobični, drugačiji, misle da su uvek na vrhu sveta. Impulsivni su, ali dobri prijatelji, pre svega savetnici....

Sanjari, imaju svoj tihi svet. Retko ko ih stvarno poznaje. Uglavnom su religiozni. Znak Ribe je znak noći, snova i...

Lav obožava da bude u centru pažnje. Ne voli kad mu se naređuje, ali ni kada ga pitate za novčano stanje. I ne...

KOLUMNE

MONDO IZDVOJENO

Mondo

Najnovije vesti iz Srbije i sveta

loader