Ko je ikada mučio muku sa suvišnim kilogramima, vrlo dobro zna da se do vitkog stasa ne dolazi preko noći. Pogorovo ako ste u grupi onih "manje srećnih" kojima se i vazduh "lepi".

Ako pitate poznate ličnosti kako one održavaju liniju, većina će vam reći da se hrani zdravo, jede obilje svežeg voća i povrća, vrlo malo ili uopšte ne konzumira kafu i alkohol, redovno vežba i trudi se da spava dovoljno.

A stručnjaci su izdvojila i tri "zlatna pravila" koja pomažu da budete vitki i zdravi. Započnite obrok supom, jednu šolju kafe u toku dana zamenite zelenim čajem, jedite isključivo sveže voće i povrće u bojama.

Možda će vas zanimatiProbajte!SNIŽAVA PRITISAK, OTKLANJA STRES I POMAŽE U KREVETU: Celer je moćan prirodni lek, naročito za muškarce!
Zdrava ishranaMUČI VAS SALCE OKO STRUKA? Nutricionistkinja otkriva najvažniju namirnicu koju bi trebalo da jedete, i šta da izbegavate

Započnite obrok supom

Kada sednete da ručate, prvo pojedite bistru supu, pa onda pređite na ostalo. Ako jedete obrok koji uključuje i supu, ukupno ćete uneti oko 135 kalorija manje. Prvo zbog toga što će vam supa napuniti stomak, pa ćete posle manje da pojedete. Druga korist je to što supa pomaže izbacivanje viška vode i zaglavljenih masti iz organizma.

Jedite hranu u više boja

Kod Japanaca, koji su najvitkiji i imaju najduži životni vek na svetu, svako servirano jelo tradicionalno se sastoji iz crvene, zelene, žute, bele i ljubičasto-crne boje da bi lepo izgledalo. Da bi sve ove boje bile prisutne, koristi se povrće (paprika, brokoli, luk) koje je puno vitamina, minerala i vlakana, a ima malo kalorija.

Pijte zeleni čaj

Verovatno znate da zeleni čaj snižava holesterol, poboljšava zdravlje srca i štiti od raka. Ali, ima i veliku ulogu u skidanju kilograma, jer ubrzava metabolizam do 4% za 24 sata. Takođe, za samo sedam dana, može da smanji ukupan broj unesenih kalorija do 60%! To je zbog katehina, koji sprečava apsorpciju masti i pomaže regulisanje šećera u krvi.

Budite bolje informisani od drugih, PREUZMITE MONDO MOBILNU APLIKACIJU.

Pročitajte i ovoKako izbeći?ZAŠTO UJUTRO NEMAM APETIT, A UVEČE NE MOGU DA PRESTANEM DA JEDEM? Dijetolog objašnjava zbog čega se gojimo
+Kompletan jelovnik!JESENJA NAMIRNICA JE BOMBA ZA IMUNITET, ČISTI OD OTROVA I TOPI KILOGRAME: Evo zašto je sada najvažnije da jedete bundevu
Saveti lekaraPOBEDITE KANDIDU PRIRODNIM PUTEM: Prof. dr Maja Nikolić savetuje kako da se hranite i rešite problem jednom zauvek!
Sjajni rezultatiNAJBRŽA DIJETA TRAJE SAMO 72 SATA! Kilogram manje svakog dana je dobar razlog da je probate!