Hrana bogata probioticima najčešće je fermentisana, a namirnice u kojoj probiotika ima najviše su turšija, kiseli kupus, jogurt, kefir...
Međutim, nije svejedno koju ćete od njih kupiti, jer neke mogu sadržati supstance koje će "poništiti" dejstvo probiotika.
Najveća greška vezana za kiseli kupus je termička obrada, koja će uništiti žive probiotske kulture, a kada je u pitanju jogurt, dobro pogledajte šta piše na etiketi.
Čak i jogurt ili kefir može biti pun aditiva, neki od njih su tu zbog dužeg roka trajanja, ali neki služe da vas "zavaraju" da ste odabrali zdraviju opciju. Pročitajte i najgore trikove kojima se prodavci služe kada je zdrava hrana u pitanju!
Ako kupujete jogurt sa manjim procentom masnoće, imaće i dalje sličnu gustinu kao punomasni. To je zbog šećera dodatog za ukus, i čitavog spiska drugih sastojaka koji bi trebalo da nadomeste masti, a zadrže ukus i gustinu.
Ako jogurt ima "kilometarski" spisak sastojaka, nemojte ga kupovati, ne želite da unesete u sebe sve te supstance. Naročito obratite pažnju na sadržaj dodatog šećera ili veštačkih zaslađivača, jer su oni povezani sa lošim zdravljem sistema za varenje. Ako je spisak sastojaka kratak i jasan, to je uvek bolja opcija. Isto važi i za voćni jogurt.
Budite bolje informisani od drugih, PREUZMITE MONDO MOBILNU APLIKACIJU.
Jovanović spasao Partizan: Odbranio penal, "zaključao" gol i sačuvao tri boda za kraj godine!
Prvo oglašavanje Čede Jovanovića o razvodu: "Nešto se čoveku desi što ne može da sanja, ja sam to doživeo "
Lalatović skočio na Dudića, novinari sprečili tuču! Pogledajte haos posle utakmice u Novom Sadu
Mondo ukrštenica za 22. decembar: Jutarnja zabava i "razgibavanje" mozga!
Ameri hoće Stojakovića da bi nas pobedili: Srbija i Grčka u strahu, SAD hoće da otme Andreja!