Većina trenera i lekara će vam reći da je najbolje vreme za treniranje ono koje vama odgovara. I to je, svakako tačno jer bolje je da vežbate kad god nego da ne vežbate uopšte.
Ali, ako ste muškarac, a posebno ako imate dijabetes tipa 2, postoji vreme kada je vežbanje najefikasnije za zdraviji metabolizam.
Sudeći prema istraživanju objavljenom u decembru, "vežbanje u popodnevnim časovima dovodi do boljih metaboličkih adaptacija u poređenju sa vežbanjem ujutro, kod ljudi koji imaju problem sa metabolizmom ili pate od dijabetesa tipa 2".
Osim toga, popodnevno vežbanje, pokazalo je istraživanje, ima bolji efekat na topljenje masti.
Studija je sprovedena od strane naučnika sa Mastriht univerzitetskog medicinskog centra u Holandiji, a cilj je bio da se istraži veza između vežbanja i dijabetesa, kao i tajminga vežbanja.
Nakon što su uporedili efekte vežbanja muškaraca koji su vežbali ujutro (od 8 do 10 sati) i popodne (od 15 do 18 časova), utvrdili su da su rezultati treninga bolji kod onih koji su trenirali popodne.
Iako još uvek ne mogu sa sigurnošću da tvrde zašto je to tako, vodeći autor studije ima teoriju da je popodnevni trening pomogao učesnicima studije da brže metabolišu svoj poslednjih obrok, što je dobro uticalo na spavanje i opšte zdravlje.
(MONDO)
Budite bolje informisani od drugih, PREUZMITE MONDO MOBILNU APLIKACIJU.
Zvezda u drami pobedila Partizan i odbranila Kup: Mekintajer doneo petu "Žućkovu levicu" u nizu
Da li je ovo ključni detalj finala Kupa Radivoja Koraća? Snimak otkriva zašto je Obradović pobesneo
"Nisu igrači odlučili finale, znamo svi o čemu pričamo": Obradović siguran da je i navijačima Partizana jasno
"Ako se bilo šta loše desi, odgovorni su Partizanov predsednik i trener": Čović se još jednom oglasio pred meč
"Tebe i takvih kao ti se niko ne plaši, Partizan ima preča posla od Kupa": Mijailović oštro odgovorio Čoviću