NIJE SVEJEDNO KAD U TOKU DANA VEŽBATE: Evo koji vremenski period je najbolji za trening - ima najviše efekta na zdravlje

Da li je bolje vežbati ujutru ili uveče, pitanje je često postavljamo. Većina ljudi vreme za trening uklapa u skladu sa ostalim obavezama koje ima, ali nije zgoreg da znate i da najbolje vreme za trening zavisi od toga šta tim treningom želite da postignete.

Za potrebe studije regrutovana su 24 muškarca kojima su provereni nivoi holesterola, šećera u krvi, fizičke spremnosti i drugih pokazatelja zdravstvenog stanja. Zatim su odgovarali na pitanja o svojoj ishrani, nakon čega su im obroci koji se sadrže od 65 odsto masti isporučivani na kućnu adresu.

Razlog zašto su obroci sadržali dosta masti je da bi naučnici mogli da analiziraju uticaj treninga i efekte na metabolizam, kao i nivo šećera u krvi.

Zatim su učesnici podeljeni u tri grupe – jedni su vežbali u 6:30 ujutru, drugi u 6:30 uveče, a treća grupa nije bila fizički aktivna. Nakon pet dana, naučnici su utvrdili da je kod učesnika povećan nivo holesterola, dok su jutarnji treninzi tek malo ublažili te loše efekte masne hrane.

Međutim, kod onih koji su vežbali uveče imali su niži nivo holesterola, bolje zdravlje srca i nivo šećera u krvi im je bio stabilniji.

Autori studije zaključili su da fizička aktivnost ima više efekta ako se sprovodi uveče, ali još uvek nisu sigurni zašto je to tako. Svakako, ističu i da je bolje vežbati u bilo koje doba dana nego uopšte nemati fizičku aktivnost.

(MONDO)