POJEDITE SAMO 2 ORAHA SVAKOG DANA, REZULTATI ĆE VAS ZAPANJITI: Obaraju pritisak i holesterol, a "leče" još 8 problema

Orasi spadaju u veoma zdrave namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama koje su korisne za zdravlje. Ipak, ne preporučuje se da preterujete sa ovom hranom jer može uticati na porast holesterola.

Zapaljenje je često uzrokovano oksidativnim stresom i igra veliku ulogu u mnogim bolestima kao što su dijabetes, Alchajmer, kao i bolesti srca. Srećom, polifenoli koji se nalaze u orasima mogu da pomognu da se umanje ove upale i oksidativni stres.

• Poboljšaćete zdravlje srca

Orasi imaju puno omega-3 esencijalnih masnih kiselina koje poboljšavaju zdravlje srca i snižavaju krvni pritisak.

• Smanjićete nivo holesterola

Orasi smanjuju nivo holesterola, što zauzvrat smanjuje rizik od srčanih bolesti.

• Bolje ćete spavati

Obično naš organizam sam proizvodi melatonin koji šalje poruku mozgu kada je vreme za spavanje. Ali kada mu je potrebna dodatna pomoć, orasi su tu da podignu nivo melatonina u krvi i potpomognu da utonete u san.

• Snizićete pritisak

Orasi mogu da snize krvni pritisak kod osoba koje pate od hipertenzije i onih koji su pod neprekidnim stresom.

• Pospešićete plodnost

Orasi pomažu da se pospeši pokretljivost spermatozoida, što znači da će se poboljšati generalno plodnost kod muškaraca.

• Poboljšaćete funkcije mozga

Hranljive materije u orasima poboljšavaju rad mozga. Konkretno, polinezasićene masti, polifenoli i vitamin E. Ovu teoriju su potkrepila istraživanja koja su pokazala da orasi imaju pozitivan efekat na rad mozga, pamćenje i veštine učenja.

Prema studiji, orasi takođe smanjuju rizik ili mogu da uspore napredovanje Alchajmerove bolesti kod starijih osoba.

• Regulisaćete probavu

Svakodnevna konzumacija oraha može da vam pomogne da rešite probavne probleme i održavate pravilno funkcionisanje creva - sve zahvaljujući vlaknima koja sadrže. Dokazano je da orasi zapravo pozitivno deluju na crevne bakterije.

• Zaštitiće od prevremenog starenja

Orasi usporavaju starenje jer su puni vitamina B koji je dobar za ublažavanje stresa i poboljšanje raspoloženja. Povećani nivo stresa utiče na ranu pojavu bora, a prisustvo vitamina B zajedno sa vitaminom E, prirodnim antioksidansom, pomaže u borbi protiv slobodnih radikala izazvanih stresom. Ovo zauzvrat odlaže proces starenja.

• Smanjiće apetit

Iako sadrže puno masnih kiselina, orasi su dobri za mršavljenje jer pomažu u kontroli apetita.