Hipertenzija, ili kako je popularno zovu "tihi ubica" je ozbiljno stanje koje povećava rizik od srčanog, moždanog udara i drugih teških bolesti. Zbog toga što nema posebno izražene simptome, visok pritisak vrlo često prolazi nezapaženo, osim ako ga na merite redovno (saznajte i na kojoj ruci je pravilno da se meri). Ipak, kod nekih ljudi se javljaju znakovi kao što su glavobolja, krvarenje iz nosa ili otežano disanje.
Da biste smanjili pritisak, dovoljno je da napravite male promene u uobičajenom načinu života. To uključuje uravnoteženu ishranu, vežbanje, smanjenje alkohola i prestanak pušenja. I postoji jedna namirnica koju definitivno treba isključiti ako imate problema sa hipertenzijom, a to je so.
Prekomerni unos soli može da povisi krvni pritisak i poveća rizik od srčanih oboljenja i moždanog udara, a takođe može da izazove i zadržavanje tečnosti. Nacionalna zdravstvena služba Velike Britanije ne preporučuje više od 6 grama soli dnevno, što je otprilike jedna kašičica.
Stručnjaci su naveli i koje namirnice je poželjno izbegavati, jer sadrže dosta soli i njihovom reedovnom konzumacijom (a posebno ako ih jedete istovremeno) možete da premašite preporučenu dnevnu dozu.
Lista hrane koja podiže pritisak:
- inćuni;
- slanina;
- sir;
- šunka;
- masline;
- kiseli krastavci;
- škampi;
- salama;
- slani i pečeni kikiriki;
- usoljena riba;
- dimljeno meso i riba;
- sojin sos;
- kocke bujona.
MONDO
Ajzea Kenan je heroj, a Zvezda je tim za plejof: Pobeda crveno-belih, zvuk sirene doneo trijumf!
Biće proglašen Dan žalosti u Srbiji zbog masakra na Cetinju: Vlada sutra donosi odluku
Zvezda pokorila Španiju, sad neće mrdati iz Beograda: Mesec dana neće morati dalje od "Pionira"!
"Oni tuku, a sudije ne sviraju faulove, nemoguće je pobediti!": Trinkijeri pobesneo posle poraza u Evroligi
"Željko nam je pokazao snimak i to je preokrenulo sezonu": Džouns za MONDO otkrio detalje sa sastanka Partizana