4 NAMIRNICE NAJBOLJE JAČAJU IMUNITET U ZRELIM GODINAMA! Jedite ih svakog dana i zaštitite se od upala i infekcija!

Jačanje imuniteta ishranom tema je koja zanima sve uzraste, ali posebno bi na nju trebalo da obratite pažnju ako ste već oduvali 50 svećica na torti.

Jogurt

Održava balans dobrih i "loših" bakterija u organizmu, a 70 odsto imunog sistema nalazi se u našem stomaku. Jogurt sadrži probiotike zbog čega je odličan za jačanje dobrih bakterija, povećavanje njihovog broja i raznovrsnosti. Sadrži i vitamin D koji je osvedočeno važan za imunitet.

Pročitajte koja skraćenica na etiketi označava aditiv koji uništava imunitet - ne kupujte ako je vidite"

Spanać

Ako imate više od 50 godina, redovno jedite spanać koji se smatra superhranom. Sadrži folat koji pomaže telu da gradi nove ćelije i menja DNK, bogat je vlaknima i antioksidantima koji imaju blagotvorno dejstvo na ceo organizam.

Pročitajte i odličan trik kako da spanać traje duže u frižideru!

Crvene paprike

Imaju više vitamina C od pomorandži, a upravo je ovaj vitamin odgovoran za podsticanje proizvodnje belih krvnih zrnaca koje nas brane od patogena. Sadrže i vitamin A, koji jača imunitet. Ako volite paprike, birajte baš crvene jer su one bogatije ovim važnim nutrijentima od zelenih ili žutih.

Pročitajte i grešku s vitaminima koju većina ljudi pravi!

Masna riba

Losos, skuša... Birajte šta volite, ali znajte da je masna riba vrlo važna u ishrani svih koji imaju preko 50 godina. Vitamin D važan je za kosti, a omega-3 masne kiseline imaju jako protivupalno dejstvo i smanjuju hronične upale.

Ali, pazite, nije svaka riba dobra, u jednoj se krije neočekivani uzrok lošeg imuniteta.

(MONDO)