Nutricionista Tobi Smitson iz SAD objasnio je da vlakna usporavaju apsorpciju ugljenih hidrata i tako normalizuju nivo šećera u krvi. Takođe, ova supstanca uklanja neke od masti koju unosimo u telo kroz hranu smanjujući tako sintezu holesterola i rizik od ateroskleroze. Vlakna pomažu da se produži osećaj sitosti, snizi krvni pritisak i smanje upale u telu.
Prema Smitsonu, najbolji napitak od vlakana je smuti od malina, badema i čia semenki.
"Maline sadrže više od polovine preporučene dnevne vrednosti vitamina C i pune su antioksidansa koji pomažu ćelijama da se oporave od oksidativnog stresa, smanjujući rizik od dijabetesa, srčanih bolesti i raka", rekao je on.
Nutricionista je dodao da su bademi bogati vlaknima, kalijumom i magnezijumom, dok su čia semenke bogate kalcijumom, fosforom i magnezijumom, koji pomažu u jačanju kostiju. Smitson pr4edlaže i da u ovaj napitak dodate biljno mleka i ovsene pahiljice.
Takođe, američka doktorka Lesli Čo ističe da je za smanjenje količine lošeg holesterola, a koji može da izazove srčani i moždani udar, potrebno da se u organizam unosi više biljne hrane, konzumira manje alkohola, ali je neophodno i držati telesnu težinu pod kontrolom, redovno vežbati i odreći se cigareta.
MONDO
Partizan razbio Zvezdu i odigrao najbolji meč sezone! Obradovićev tim dominirao, Grobari slavili pred Delijama
Srbija pregazila Dansku i ide na Eurobasket: Blistali Aleksa i Balša, a moglo je i ubedljivije!
"Trebalo je da ubacim 30 poena, neće niko da nas sažaljeva": Petrušev o porazu od Partizana za otrežnjenje!
Mondo ukrštenica za 22. novembar: Jutarnja zabava i "razgibavanje" mozga!
Nemačka se priprema za rat sa Rusijom! Napravljen tajni plan, evo kako će postupiti u slučaju eksalacije sukoba