MRTVI STE UMORNI, PADA VAM GLAVA, ALI NIKAKO NE MOŽETE DA ZASPITE? Objašnjenje je najmanje očekivano, a rešenje je LAKO

Imali ste težak dan, umorni ste i osećate da ste psihički i fizički iscrpljeni? Jedino o čemu razmišljate jeste da se što pre "stropoštate" u krevet i zaspite. Međutim, iz nekog razloga, mozak vam ne dozvoljava da utonete u san. Razmišljate o koječemu, svakodnevnim obavezama, ljudima koji su se ogrešili o vas, situacijama u kojima je trebalo da postupite drugačije...? Zašto se ovo dešava, kako je spavanje postalo problem?

Konkretno, neuroni u predelu mozga koji se zove "plava tačka" su previše aktivni. I drže vas budnim. Što je najgore, ako ste se preforsirali i loše ste spavali ili niste uopšte, najverovatnije će sledeće noći vaš mozak postati još aktivniji zbog misli koje psiholozi tretiraju kao "uznemirujuće". Istraživanja pokazuju da ljudi sa nesanicom češće razmišljaju o svojim nedavnim neuspesima noću i veća je verovatnoća da će biti osetljiviji na zvukove. Zbog nesanice, osobi postaje teže da se oslobodi nepotrebnih informacija. I to predstavlja veliki stres na mozak.

Ako želite da brže zaspite, 3 stvari možete da uradite:

1. Prvenstveno, odustanite od "brojanja ovaca" jer vam to ionako neće pomoći da zaspite.
2. Vodite dnevnik u kom ćete navesti sve vaše brige.
3. Podesite tajmer za spavanje: sat vremena pre spavanja, uradite sve što je u vašoj moći da se opustite.

(MONDO)