Bližimo se martu, mesecu koji u svima nama polako, ali sigurno budi želju da povedemo računa o ishrani. Ukoliko ste već započeli sa određenim režimom i planirate da izgubite koji kilogram viška, ne preterujte sa unosom zdravih namirnica. Nutricionistkinja Vera Šmeleva upozorava na namirnice koje mogu da vas prevare - zdrave su, ali i veoma kalorične.
Pre svega, trebalo bi da ograničite unos orašastih plodova. Možda vas ovo iznenađuje, naročito ako uzmemo u obzir da gotovo svaki stručnjak savetuje da u ishranu uključimo orahe, bademe, indijski orah. Nutricionistkinja takođe savetuje da ih jedete svaki dan, jer su osnova hranljivih materija - orasi sadrže zdrave masne kiseline, vlakna i vitamin E. Ipak, važno je zapamtiti da su neverovatno kalorični, tako da ne treba da jedete više od 50 grama dnevno.
Instant ovsene pahuljice, izgledaju kao zdrav i hranljivi obrok. Nutricionistkinja upozorava da su pune šećera, pa se takav obrok odmah pretvara u desert. Voće je takođe zdravo, ali ne zaboravite da sadrži i šećer. Zbog toga ne treba preterivati, naročito u popodnevnim satima.
Čak i žitarice mogu da postanu neprijatelj broj jedan vitke figure. Malo ljudi je spremno da svakog jutra jede ovsenu kašu sa vodom. Najčešće se u žitarice dodaju šećer, med ili drugi slatki aditivi. Što ih je više, manje su šanse za postizanje željenih rezultata.
BONUS VIDEO:
(MONDO/T.V.)
Novi skandal Evrolige na utakmici Zvezde: Tavares igrao sa pet ličnih grešaka?
Evroliga kaznila sudije iz Beograda: Zvezdi ukrali pobedu protiv Barse i odmah su sklonjeni!
Počelo merenje đaka - težina, visina, broj trbušnjaka… Burna reakcija roditelja zbog izmena u školama
Da li će Zvezda biti najslabiji tim Lige šampiona? Otkriveno kolike su šanse za to!
Na zlatnom tronu u haljini od 63.000 dinara: Jovana Jeremić slavi rođendan, isplivao snimak