Fitnes trener, mlada devojka po imenu Džena Rico otkrila je tri vrste namernica koje jede svakodnevno. U pitanju su kuvani proteini, fermentisana hrana i voće. Kaže da je to najviše održava sitom i u dobroj formi. .
Njena dnevna ishrana sastoji se od proteina kao što su pileći bataci, biftek i škampi, koje priprema na veliko u više tura. Inače, preporučeni unos je 0,8 grama proteina po kilogramu telesne težine. Za osobu od 70 kilograma, dovoljno je 54 grama proteina dnevno. Sledeće su fermentisane namirnice, poput jogurta, kiselog kupusa i kimčija. One sadrže probiotike za koje se pokazalo da poboljšavaju imunitet organizma, važni su za zdravlje creva i pomažu u varenju.
"Fermentisana hrana će pomoći kod nadimanja mnogo više nego bilo koja vrsta pića ikada", tvrdi Rico.
I na kraju, Rico obožava da jede voće, kao što su borovnice, kupine, maline, mango, banane i jabuke. Američko udruženje za srce preporučuje jedenje oko četiri i po šolje voća svakog dana.
"Dakle, kada poželim nešto slatko, posegnem za voćem", rekla je za kraj.
BONUS VIDEO:
(MONDO/T.B.)
Partizan dobio novo pojačanje, ne ide u NBA ligu: Plejmejker se oglasio na Instagramu pre potvrde kluba
Zvezdina bomba za Ligu šampiona! Stigao je najskuplji igrač u istoriji kluba!
Saznajemo - danas dva velika potpisa u Zvezdi: Milson već stigao, dolazi i Elšnik!
Svi ga osuđuju, a sa Jokićem posluje: Nikola pomogao Desingerici, otkriveni detalji saradnje
MONDO UKRŠTENICA ZA 26. JUL: Jutarnja zabava i "razgibavanje" mozga!