Fitnes trener, mlada devojka po imenu Džena Rico otkrila je tri vrste namernica koje jede svakodnevno. U pitanju su kuvani proteini, fermentisana hrana i voće. Kaže da je to najviše održava sitom i u dobroj formi. .
Njena dnevna ishrana sastoji se od proteina kao što su pileći bataci, biftek i škampi, koje priprema na veliko u više tura. Inače, preporučeni unos je 0,8 grama proteina po kilogramu telesne težine. Za osobu od 70 kilograma, dovoljno je 54 grama proteina dnevno. Sledeće su fermentisane namirnice, poput jogurta, kiselog kupusa i kimčija. One sadrže probiotike za koje se pokazalo da poboljšavaju imunitet organizma, važni su za zdravlje creva i pomažu u varenju.
"Fermentisana hrana će pomoći kod nadimanja mnogo više nego bilo koja vrsta pića ikada", tvrdi Rico.
I na kraju, Rico obožava da jede voće, kao što su borovnice, kupine, maline, mango, banane i jabuke. Američko udruženje za srce preporučuje jedenje oko četiri i po šolje voća svakog dana.
"Dakle, kada poželim nešto slatko, posegnem za voćem", rekla je za kraj.
BONUS VIDEO:
(MONDO/T.B.)
"Ne vidim što bi mogli da potcenjuju Zvezdu": Vladan Milojević otkrio šta će tražiti od igrača!
"Partizan ide na Fajnal-for, Evroliga je prava košarka": Igrao sa Lebronom, a u Evropi pokazuje kakav je majstor
Ovo je tim Crvene zvezde za Milan u Ligi šampiona: Ivanić počinje na San Siru, da Mesi vidi kako treba!
Italijani, pa ipak Zvezda dolazi - zar samo toliko pažnje? U fokusu im Vlahović i Zlatanova svađa...
Mondo ukrštenica za 11. decembar: Jutarnja zabava i "razgibavanje" mozga!