Bilo da leto prolazi ili ne, nikad nije loš trenutak za proces mršavljenja. Ako želite da imate ravan stomak u što kraćem roku, ključni korak je da uključite visokoproteinsku hranu u svaki obrok, tvrde stručnjaci. Nutricionistkinje i dijetetičarke Lejni Jankin, Dženet Kimšal i Trisa Best i dr Met Čalmers otkrili su koje tri namirnice su najbolje za dobijanje ravnog stomaka.
Grčki jogurt
"Grčki jogurt je ukusna, visokoproteinska hrana bez pripreme, koja je odlična za doručak. Ljudi misle da su jaja bogata proteinima, što je istina, ali grčki jogurt je još bogatiji", rekla je Jankin za SheFinds i dodala da u grčki jogurt možete da stavite voće, orašaste plodove ili semenke za još bolji obrok koji doprinosi mršavljenju.
Sveži sir
"Otprilike 110 grama svežeg sira može da osgiura oko 13 grama proteina, a relativno je niskokaloričan sa samo 80 kalorija po porciji. Dakle, dobra je opcija za ljude koji paze na unos kalorija. Sveži sir je dobar izvor nekoliko važnih nutrijenata, uključujući kalcijum, fosfor, selen i vitamin B12. Te hranljive stvari igraju važnu ulogu u zdravlju kostiju, imunološkoj funkciji i celokupnom zdravlju", objasnila je Best i istakla da sir može ozbiljno da promeni metabolizam.
Jaja
"Jaja su najbolji visokoproteinski doručak za gubitak masnoće i nikada nemojte da potcenite njihovu moć. Bez obzira da li je vaš cilj povećanje mišićne mase, što takođe ubrzava metabolizam ili samo sagorevanje masti, jaja bi trebalo da budu glavni deo vaše ishrane", kažu stručnjaci.
BONUS VIDEO:
Lazar zbog stava o vojnom roku dobija pretnje, okršaj imao i sa čovekom u radnji! "Kazao je da sam izdajnik"
Beograd organizuje F4 Evrolige 2025. godine: Otkriveni detalji, samo je jedan grad protivnik!
"Novak je na oproštajnoj turneji od tenisa": Zabrinjavajući potezi Đokovića, nikad ovo nije uradio
Ovo je sastav Zvezde za Benfiku: Milojević izabrao tim, napašće Portugalce u Beogradu!
"Veće plate za prosvetare i vaspitačice": Vučić otkrio koliko će iznositi minimalac i penzije