Nova godina obično donosi talas odluka koje imaju za cilj da promene naše živote. "Počeću da vežbam u januaru", "Promeniću ishranu" - zvuči poznato? Ipak, statistika pokazuje da će teretane biti prazne do kraja prvog meseca u godini. Da li to znači da treba da odustanemo od novogodišnjih odluka? Važno je da mudro pristupite temi i postavljate ciljeve tokom cele godine.
Često su naše rezolucije odgovor na društveni pritisak, a ne na stvarne potrebe. Umesto da se predate ovom pritisku, važno je da se fokusirate na stalno uvođenje zdravih navika. Na kraju krajeva, zdrav način života je maraton, a ne sprint koji se održava samo u januaru.
Malim koracima ka svom cilju
Umesto ogromnog, teško ostvarljivog cilja, stručnjaci savetuju postavljanje manjih zadataka koje je lakše ostvariti. Konkretni ciljevi poput "Želim da smršam 5 kg" više su motivišući nego nejasni "Od danas ću promeniti ishranu". Šta ovo zapravo znači? Ljudi koji vole meso, neće prestati da ga jedu preko noći. Oni koji vole hleb, neće potpuno napustiti ugljene hidrate. Ljubitelji slatkiša neće moći da odbiju kolačić uz kafu. Ključ nije u tome da potpuno promenite način života, već da postepeno i redovno gradite zdrave navike. Kolačić vam neće štetiti ako je samo dodatak zdravoj, uravnoteženoj ishrani.
Napravite akcioni plan
Dobro razvijen akcioni plan je neprocenjivo sredstvo u sprovođenju rezolucija. Zapisivanje vaših ciljeva i praćenje vašeg napretka povećava vašu motivaciju i omogućava vam da cenite čak i male uspehe. Iznenadne i radikalne promene retko su efikasne. Dugotrajni efekti se postižu postepenim uvođenjem promena i izbegavanjem ekstremnih dijeta ili iscrpljujućih treninga.
Važno je zapamtiti da su zdrave navike proces, a ne jednokratni izazov. Takođe je dobra ideja da zapišete svoje ciljeve i pratite svoj napredak kako biste imali opipljive dokaze o promenama koje pravite. Umesto novogodišnjih odluka, koje su često hir, postavite sebi realne ciljeve tokom cele godine. Dosledno uvođenje zdravih navika u ishrani način je za postizanje trajnih rezultata. Zapamtite da je svaki dan dobro vreme za promene.
BONUS VIDEO:
Zvezda može do Top4, a kakve su šanse Partizana: Softver izračunao sve o srpskim klubovima u plej-ofu Evrolige!
Kad ne smišlja Zvezdine pobede, onda je u Hramu Svetog Save: Sferopulos za MONDO o srpskoj kulturi, istoriji i Beogradu
Ispaljeni američki projektili na Rusiju: Preti velika eskalacija sukoba, Putin zapretio da će gađati Orešnikom
Jago nije teže povređen, Zvezda dobila najbolje vesti: Otkriveno kada se Brazilac vraća na parket!
Sutra Dan žalosti u Srbiji zbog masakra na Cetinju: Doneta odluka na sednici Vlade