Gubljenje težine ne mora da bude komplikovano ili skupo. Dr Mihal Vžosek, poznati poljski nutricionista, predlaže koji jeftini proizvodi mogu da vas podrže u borbi za vitkiju figuru. Lista koju je pripremio stručnjak sadrži sastojke koji ne samo da podržavaju gubitak težine, već su i lako dostupni i puni hranljivih vrednosti. Proverite šta je dobro da dodate u korpu prilikom sledeće kupovine.
Jedan od prvih proizvoda koje je preporučio Mihal Vžosek je laneno seme. Stručnjak ističe da je odličan izvor omega-3 masnih kiselina biljnog porekla, koje podržavaju zdravlje srca i vlakana, koja pomažu u kontroli telesne težine. Kako napominje, vlakna sadržana u lanenom semenu "produžavaju osećaj sitosti i poboljšavaju funkcionisanje digestivnog trakta". Ove male semenke mogu da se dodaju, između ostalog, u ovsene pahuljice ili jogurte.
Lista nutricioniste ne bi mogla da bude potpuna bez nemasnog svežeg sira, koji može značajno da podrži proces mršavljenja. Mihal Vržosek naglašava da proteini koji se u njemu nalaze "olakšavaju regeneraciju mišića nakon treninga i podržavaju gubitak težine". Svež sir je takođe odlična osnova za brze i zdrave grickalice, kao što su namazi za sendviče.
Još jedan predlog dijetetičara je zamrznuto povrće. Kako ističe, odlična su opcija, posebno zimi, jer za razliku od nekih svežih proizvoda, zadržavaju sve svoje hranljive materije. Mihal Vžosek takođe hvali laganu mocarelu, koju karakteriše nizak sadržaj masti i visok nivo proteina - oko 20 grama na 100 grama proizvoda.
Krompir se takođe nalazi na listi jeftinih i dobrih proizvoda koje preporučuje dijetetičar. Stručnjak ističe da kuvani krompir, za razliku od pomfrita ili pire krompira sa dodatkom masti, "ima visok indeks sitosti, što ga čini pogodnim za dijetu za mršavljenje".
BONUS VIDEO:
