Kardiolozi avokado preporučuju starijim osobama, ali njegove koristi ne završavaju se tu. Stručnjaci su otkrili novi razlog da ga uključite u ishranu. Studija je obuhvatila 969 odraslih osoba starosti 25 i više godina sa abdominalnom gojaznošću. Učesnici su bili podeljeni u dve grupe.
Jedna grupa je jela jedan veliki avokado sorte "Hass" dnevno tokom 26 nedelja, dok je druga grupa nastavila svoju trenutnu ishranu, koja je uključivala avokado manje od dva puta mesečno.
Novootkrivena svojstva avokada
Kao što se i očekivalo, kod onih koji su jeli avokado, primećeno je poboljšanje lipida u krvi, poput holesterola i triglicerida, što ukazuje na blagotvoran efekat ishrane. Ipak, najveće iznenađenje za naučnike bilo je to što je avokado značajno poboljšao kvalitet sna učesnika.
Naučnici pripisuju ovaj efekat jedinstvenom sastavu hranljivih materija koje se nalaze u avokadu. Ovo voće je bogato mononezasićenim masnim kiselinama, dijetetskim vlaknima, kalijumom, folatom, vitaminom K, bakrom i pantotenskom kiselinom.
Iako je prvobitni cilj studije bio da se ispitaju efekti avokada na kardiovaskularno zdravlje, ispostavilo se da voće nije proizvelo značajne promene u ovoj oblasti. Ipak, njegov pozitivan efekat na san smatran je izuzetno obećavajućim.
Ovo zeleno voće može značajno da poboljša kvalitet vašeg sna, prema novoj studiji objavljenoj u časopisu Američkog udruženja za srce. Dr Kristina Petersen, autorka studije i profesorka nutricionističkih nauka na Univerzitetu Pen Stejt, naglašava da, iako avokado nije "čudotvorni lek", njegovo bogatstvo hranljivih materija može da podrži različite aspekte zdravlja, uključujući kvalitet sna.
"San se pojavljuje kao ključni faktor zdravlja srca, a ova studija nas podstiče da razmotrimo kako ishrana i hrana poput avokada, mogu da igraju ulogu u njegovom poboljšanju", objašnjava dr Petersen.
Uprkos brojnim prednostima, nutricionisti upozoravaju na prekomernu konzumaciju avokada. Ovo voće je i kalorično. Stručnjaci preporučuju jedenje najviše jednog avokada dnevno kako bi se izbeglo neželjeno povećanje telesne težine.
BONUS VIDEO:
