U potrazi za brzim rešenjima za mršavljenje, mnogi se oslanjaju na popularne preparate, verujući da će kilogrami nestati lako i trajno. Međutim, kako upozorava prof. dr Svetlana Stanišić, bez promene načina života i ishrane, efekti su često kratkotrajni, a kilogrami se vraćaju brže nego što su otišli.
Taj začarani krug poznat je kao jo-jo efekat i predstavlja jednu od najvećih zamki u borbi protiv viška kilograma ili gojaznosti. Umesto privremenih rešenja, prof. Stanišić ističe važnost balansirane, domaće kuhinje i trajne promene navika.
"Sarme su dobra hrana, ja uvek promovišem domaću kuhinju. To je odlična stvar, ali možda više za zimu", kaže prof. dr Stanišić
u emisiji "Žena za sva vremena" na teviziji K1.
Dodaje da domaća jela mogu da se spremaju sa više ili manje masti, što zavisi od navika i potreba osobe. Domaća kuhinja, kako navodi, predstavlja balansiranu i kvalitetnu ishranu koja može da bude deo zdravog životnog stila.
"Ono što jeste problem je što svako naglo mršavljenje dovodi do gubljenja telesnog sastava, time gubimo mišiće. Ukoliko se ne uvede promena navika i druga vrsta hrane, nego ostanemo pri staroj ishrani, obično se nakon prestanka upotrebe leka kilogrami vrate", kaže prof. Stanišić.
Ističe da gojaznost nije samo višak masnog tkiva, već i izvor upalnih faktora u organizmu.
"Masno tkivo je izvor upaljenskih faktora, što znači da u telu stalno tinja zapaljenje. To povećava rizik od razvoja raka, kardiovaskularnih bolesti, masne jetre i drugih zdravstvenih problema".
Jo-jo efekat i hormoni
"Kod naglog mršavljenja je mnogo češće da se kilogrami vrate. Kada ostanete bez mišića, vaš energetski unos može biti toliko nizak da imate utisak da se gojite 'od vazduha'. Žene pred menopauzu zaista imaju taj osećaj i često su očajne", upozorava prof. dr Stanišić.
Dodaje da u ovom periodu dolazi do pada polnih hormona, kako kod muškaraca, tako i kod žena.
"Testosteron i estrogen padaju sa godinama. Iako estrogen ne utiče kao testosteron na izgradnju mišićne mase, on je veoma važan za razvoj mišića. Kada ostanete bez polnih hormona u određenim godinama, proces gojenja ide brže, naročito u vidu centralne gojaznosti. To je razlika između bake i devojke", objašnjava ona.
BONUS VIDEO:
