Saznajte zašto je baš ovaj plan ishrane toliko popularan!
Probali ste razne dijete, ali rezultat je gotovo uvek bio isti... Izgubite par kilograma, a potom odustanete jer ne možete na duže staze da se odreknete omiljenih poslastica...
Dijeta Davida Zinčenka i Pitera Mura nudi savršeno rešenje za vas, mršavićete i do četiri kilograma nedeljno i to uz hranu koja se gotovo nikad ne preporučuje - slatkišima! Zanimljivo da je poslednjih dana u Srbiji, na Google pretraživaču, ovo najtraženiji režim dijetalne ishrane.
U čemu je trik? U satnici. Dozvoljeno vam je da jedete samo u jednom vremenskom intervalu koji traje tačno osam sati, a van tog vremena nema hrane! Da pojednostavimo - svakog dana imate osam sati da rasporedite dnevne obroke. Na primer, ako prvu hranu unesete u 10 h, poslednji obrok treba da bude u 18 h. Posle toga nećete jesti ništa, možete samo da pijete vodu i nezaslađene čajeve.
Zvuči "šašavo", ali deluje
Ova dijeta se zasniva na teoriji da je ljudsko telo programirano tako da mu odgovara da u toku dana ima određen period apstinencije od hrane i period kada mu je potrebno da unosimo hranu. A odnos satnica između ova dva ciklusa je 2:1 u korist apstinencije - osam sati jedemo, a 16 se uzdržavamo. Zašto je to tako? Zato što je našem organizmu potrebno više vremena da "miruje", odnosno da povrati snagu i oporavi se, u odnosu na period kada će biti zauzet varenjem hrane. Dobra vest je da kad jedete, možete da jedete skoro sve. Imajte na umu da se u tih preostalih 16 sati u toku kojih nećete jesti uračanava i vreme za spavanje (optimalnih osam časova) što zapravo znači da ćete se u toku dana uzdržavati od hrane svega osam sati.
Nema zabranjene hrane?
Ozloglašene grickalice poput čipsa i slanih štapića su dozvoljene, a takođe i slatkiši. Naravno, poželjno je da smanjite unos ovakvih visokokaloričnih namirnica i zamenite ih onim zdravijim, pa tako, bBudite mudri i prepustite se "grešnim zalogajima" samo kad baš osećate potrebu za njima. Jedino što je poželjno da izbegavate su zaslađeni napici i alkohol. Zinčenko i Mur smatraju da kalorije koje se nalaze u alkoholu i sokovima sa dodatim šećerom imaju negativan uticaj na proces mršavljenja, jer ta vrsta šećera direktno odlazi u krv. To za posledicu ima pojačano lučenje insulina i sprečava pravilno odvijanje metaboličkih procesa.
DIJETA 8 SATI
Dajemo vam primer jelovnika, sa po nekoliko opcija za svaki obrok. Odredite sami u koje vreme će vam biti prvi obrok, ali obavezno poštujte pravilo o dozvoljenom osmočasovnom periodu za ishranu.
Čim ustanete: voda, kafa ili čaj u neograničenim količinama
Doručak:
* činija muslija, čaša mleka, 1 voćka
* kajgana od 2 jajeta, prepećeni tost, kafa ili čaj
* činija ovsene kaše pripremljene sa mlekom, sa šumskim voćem i javorovim sirupom
Užina 1 (kad god poželite):
* 1 bonžita ili granola tabla
* 1 manja kesica čipsa
* voćna salata
Ručak:
* 2 parčeta pice, salata od sezonskog povrća
* porcija pomfrita, grilovana piletina, salata od sezonskog povrća
* hamburger sa prilogom od svežeg povrća
Užina 2 (kad god poželite):
* 1 kolač
* voćni frape
* voćka po izboru
Večera:
* grilovano belo pileće meso, pareni brokoli, činija šumskog voća
* salata od tunjevine, prepečen tost, sladoled
* grilovana juneća šnicla, 2 kuvana krompira prelivena kašikom putera, 1 jabuka
Budite bolje informisani od drugih, PREUZMITE MONDO MOBILNU APLIKACIJU.