Lešnici su ukusna i lako dostupna grickalica, a da li ste znali i da su veoma zdravi?
Evo nekoliko razloga da uzmete lešnike kada vas "uhvati" želja za grickanjem između obroka!
Odličan su izvor vitamina i minerala, i sadrže i mangan koji štiti naše ćelije, poboljšava zdravlje kostiju i ojačava imunitet. Sadrže i zdrave masti, proteine, vlakna, magnezijum i vitamin B6.
Magnezijum je nutrijent koji mnogi od nas ne unose u dovoljnim količinama, a igra važnu ulogu u funkcijama mišića i nerava. Pomaže da se hrana pretvori u energiju, da telo stvara proteine i reguliše rad nervnog sistema. Vitamin B6 reguliše raspoloženje, imunitet i sprečava određene vrste anemije.
Nezasićene masti, kao što su omega-3, potrebne su telu jer pomažu regulaciju hormona, a protein je od vitalne važnosti za mišiće, kosti i "popravku" oštećenih tkiva.
Vlakna sistemu za varenje šalju signale da smo siti, stabilizuju šećer u krvi i omogućavaju redovno pražnjenje creva.
Pročitajte koja je grickalica koju često smatramo nezdravom, a zapravo sadrži mnoge zdrave supstance!
Budite bolje informisani od drugih, PREUZMITE MONDO MOBILNU APLIKACIJU.