Za održavanje šećera u krvi postoji mnogo saveta, ali primenom samo jedne navike možete da postignete sjajne rezultate.
Povišen šećer može da dovede do hiperglikemije, koja za sobom vuče niz ozbiljnih stanja, poput bolesti srca, oštećenja bubrega.
Ipak, ishrana igra važnu ulogu. Ukoliko smanjite unos rafinisanog šećera iz hrane i pića, shvatićete da je ovo najbolja zdrava navika koju ste mogli da primenite.
Pre svega je važno da razlikujete vrste šećera. Dodati šećer najgore deluje na šećer u krvi, a njega na pretek imate u sokovima, kofeinskim napicima, slatkišima, pecivima, prerađenim namirnicama. S druge strane, šećer koji se nalazi u voću, ne deluje kao dodati.
Oni reaguju u kombinaciji sa brojnim vitaminima i mineralima, tako da voće uvek možete spokojno da jedete.
Ukoliko želite da održavate šećer u krvi, jedite proteine i masti zajedno sa ugljenim hidratima kako biste poboljšali sitost i postigli ujednačenje nivoa šećera u krvi. Primera radi, umesto konzumiranja pahuljica sa mlekom, kombinujte ih sa grčkim jogurtom i orašastim plodovima.
Pročitajte i koji hleb treba da izbegavate ako imate visok šećer u krvi!
(MONDO)