"Zavisnost od kofeina nije šala", rekla je Ema Grit iz magazina Women's Health UK. Odlučila je da izbaci kafu, a nakon godinu dana bez kofeina, otkriva šta se dogodilo.
"Bio je to sasvim običan povratak kući s posla kada sam osetila kako me obuzima 'strah'. Da li ću zaista umreti ili sam, kao i obično, popila previše kafe?
Kad pogledam unazad, veći deo mog života bio je poduprt kofeinom u nekom obliku. Kofein je bio moj tečni saveznik. Dizao me iz kreveta, pokretao, držao budnom do kasno u noć. Nisam shvatala da količina koju unosim, daleko iznad preporuke NHS-a od najviše dve šolje dnevno, ima ozbiljno negativan uticaj na moje fizičko i mentalno zdravlje.
O odricanju nisam razmišljala sve do maja 2023. godine. Nekoliko nedelja pre poslednje šolje kafe, sedela sam u vozu i čitala knjigu kada sam osetila da mi se približava napad panike. Imala sam puls preko 140 otkucaja u minuti. Iako je bilo prelepo prolećno veče, vid mi se zamaglio. Obuzele su me mračne misli, vrtoglavica i znoj. Sve što sam želela, bilo je da budem kod kuće, sa svojim mačkama, iza zaključanih vrata, na sigurnom.
Prestanak konzumiranja kofeina nije bio planiran. Nakon jednog teškog napada panike, imala sam toliko snažan "emocionalni mamurluk" da danima nisam mogla ni da jedem ni da pijem. Shvatila sam da 96 sati nisam popila kafu. Glavobolja, drhtavica i loše raspoloženje bili su tu, ali nisam imala snage ni da skuvam vodu.
Odlučila sam da izdržim nedelju dana bez kafe. Uspela sam. Zatim dve nedelje. Zatim mesec dana. U međuvremenu sam krenula na terapiju i napadi panike su gotovo nestali. Ostala sam na kafi bez kofeina.
Stručnjaci ipak upozoravaju da nagli prekid nije preporučljiv. Nutricionistkinja Džena Houp savetuje postepeno smanjivanje unosa i prelazak na pića sa manje kofeina, poput zelenog čaja, uz dovoljno hidratacije. Kofeinu je potrebno 10 do 12 sati da potpuno napusti organizam.
Preispitivanje odnosa prema kafi može da donese i finansijsku korist. Ako svakodnevno kupujete jednu ili dve kafe, ušteda na godišnjem nivou može biti značajna.
Važno je napomenuti da ljudi različito podnose kofein i da kafa ima određene zdravstvene koristi - bogata je polifenolima i antioksidansima.
Prvo što sam primetila nakon prestanka bilo je bolji san. Brže sam tonula u san, budila se odmorna i više mi nije bila potrebna velika šolja crne kafe da započnem dan. Prestala sam da žudim za slatkišima, koža i oči su mi postale bistrije, a smireniji nervni sistem pomogao mi je da primenim tehnike koje sam naučila na terapiji. Prestala sam da stalno očekujem najgore. Osećala sam se smirenije, odluke su mi postale promišljenije.
Godinu dana kasnije, priznajem i da sam nekoliko puta poklekla. Iskreno, Espresso Martini mi je najviše nedostajao, ali sada postoje i verzije likera bez kofeina, pa možda postane letnji izbor", napisala je novinarka.
Vaše mišljenje nam je važno - ostavite nam komentar, nije potrebna registracija!
BONUS VIDEO:
(MONDO)