Nađite načina da ujutru odvojite tih petnaestak minuta i doručkujte na miru.
Ako preskacete dorucak, izloženi ste povišenom riziku od bolesti srca i krvnih sudova.
Koliko god da žurite ujutru, trebalo bi da nadete 15 minuta i doruckujete na miru. I, ne, ovo ne porucuje vaša mama nego nauka.
Rezultati novog istraživanja samo su dodali na težini tezi da je dorucak najvažniji obrok u toku dana, pošto je studijom utvrdena veza izmedu preskakanja dorucka i lošeg kardiovaskularnog zdravlja.
Ako prezirete žitarice, i mrštite se na sam pomen hrane kad otvorite oci, žalimo slucaj.
Tokom istraživanja, naucnici su analizirali zdravlje i nacin ishrane 4.052 sredovecne osobe, u pitanju su bili muškarci i žene, zaposleni u bankama i bez ranije istorije kardiovaskularnih bolesti.
Na samom pocetku, ucesnici u istraživanju zamoljeni su da napišu šta su i kada jeli tokom prethodnih 15 dana.
Uz to, prikupljeni su podaci o njihovom indeksu telesne mase (BMI), nivou holesterola, a trebalo je da se izjasne i da li su pušaci ili ne, kao i da odrede koliko su fizicki aktivni.
Zatim su obavljeni pregledi, proveravanje prohodnosti arterija oko srca i u vratu.
Oni koji su preskakali dorucak, ili jeli vrlo male kolicine hrane za dorucak, imali su slabije prohodne arterije, što znaci da su bili izloženi višem riziku od srcanog i moždanog udara nego ispitanici koji su za dorucak unosili 20 odsto od ukupnog broja kalorija u toku dana.
Medu onima koji generalno ne doruckuju, kod 75 odsto ispitanika utvrdena je subklinicka slika ateroskleroze.
Pritom, odnos procenata nije se menjao ni kada su uzeti u obzir i faktori kao što su pušenje ili povišen krvni pritisak.
Ali, pre nego što pocnete da verujete u "magijske moci" cinije žitarica u ranim jutarnjim satima,
evo još nekoliko korisnih informacija.
Ispitanici koji ne doruckuju imaju, pokazalo se, generalno nezdraviji stil života - ne vode racuna o kvalitetu onoga što jedu, cesto konzumiraju alkohol i puše.
E sad, da li je za ovaj povišen rizik od kardiovaskularnih bolesti krivo baš preskakanje dorucka ili taj sveukupno nezdrav životni stil, pitanje je. Prilicne su šanse da je i ovo drugo u pitanju, ali neporeciva je cinjenica da ZDRAVIJI LJUDI GENERALNO DORUCKUJU. Shvatate poentu?
Ako želite nešto da promenite, ako imate višak kilograma, loše se osecate, možda bi vaš prvi korak ka zdravijem životu moglo da bude upravo obecanje koje cete sami sebi dati - da cete dan zapocinjati doruckom. Ništa vas ne košta da pokušate.