Napokon se naspavajte i recite zbogom nesanici uz ove prirodne lekove

Kao što već svi znamo, spavanje je jako važno za zdravlje. Manjak sna može da ostavi trag na naš izgled, ali što je još važnije i na zdravlje. Ako vas muči nesanica, evo nekih trikova koji će vam pomoći da se konačno naspavate.

Toplo mleko

Šolja toplog mleka može da ima umirujući efekat jer sadrži aminokiselinu triptofan, kao i kalcijum. Triptofan umiruje, a kalcijum ubrzava njegovu apsorpciju. Popijte šolju toplog mleka i videćete kako će vas umiriti da brže zaspite.

Banane

Ovo voće sadrži dosta serotonina, koji doprinosi dobrom i mirnom snu. Dovoljno je da pojedete pola banane uveče kako biste se rešili nesanice.

Zeleni čaj

Možete da popijete i šolju zelenog čaja sa malo čokolade – to će biti dovoljno ako ne patite od nekog ozbiljnijeg oblika nesanice.

Ukoliko vam ništa od ovoga ne pomogne ni posle nekog vremena, najbolje bi bilo da odete kod lekara koji će vam propisati pilule za spavanje.

Med

Med definitivno može da pomogne kod nesanice. Možete da ga pomešate sa mlakom vodom ili mlekom, a možete i sami da pripremite sledeći napitak koji ćete konzumirati svakodnevno u trajanju od nedelju dana. Pomešajte tri kašike meda sa sokom od polovine limuna i dodajte nekoliko listića đumbira, pa u to dodajte šolju ključale vode. Ostavite da se ohladi i popijte pre odlaska na spavanje. Nakon nedelju ili dve, trebalo bi da primetite promenu, tj. da bolje spavate.