I vrapci na grani znaju da je ishrana veoma važna za opšte stanje organizma. Ono što jedemo u ogromnoj meri utiče na zdravlje, a stručnjaci izdvajaju namirnice koje bi muškarci trebalo da jedu svakodnevno kako bi sprečili razvoj bolesti koje ih najviše ugrožavaju.
Bademi
Ova zdrava grickalica sjajan je izvor magnezijuma, kaže nutricionistkinja Keri Gans.
"Preliminarni rezultati jednog istraživanja pokazali su da muškarci koji imaju manjak magnezijuma imaju niži nivo testosterona", istakla je ona.
Osim toga, magnezijum je važan za normalno funkcionisanje mišića, nerava, pomaže ćelijama da proizvode energiju, a umnogome utiče i na zdravlje srca i krvnih sudova.
Paradajz
Nutricionistkinja Ejmi Šapiro kaže da muškarci treba da jedu namirnice bogate likopenom, poput paradajza.
"Razlog zašto je ovaj antioksidant toliko važan je jer je pokazano da utiče na zdravlje prostate", pojašnjava Šapiro.
Sardine
Sardine su možda nepravedno zanemarene zbog drugih, popularnijih riba, ali su veoma važne za zdravlje muškaraca.
"Dok mnogi muškarci unose proteine iz namirnica poput kobasica i slanine, koje su bogate zasićenim mastima, pojačavaju zapaljenje i doprinose srčanim bolestima, koje su glavni uzrok smrti među muškarcima, sardine rade suprotno", tvrdi nutricionista Lisi Lakatos.
"Sardine su bogate proteinima i jedan su od najboljih izvora omega-3 masnih kiselina, koje smanjuju zapaljenje, rizik od svih hroničnih bolesti", dodaje.
Borovnice
Rak prostate sve je češći, zbog čega nutricionistkinja Kristi Briset savetuje konzumiranje namirnica koje dobro deluju na zdravlje prostate.
Naravno, ishrana nije jedini faktor koji utiče na obolevanje, ali zdrava ishrana svakako može da smanji rizik od raka prostate.
"Gojaznost je povezana sa većim rizikom obolevanja od raka prostate, tako da je zdrava telesna težina jedna od najboljih strategija prevencije. Konzumiranje više voća i povrća može da pomogne u tome, a borovnice su dobre jer jedna šolja ima samo 80 kalorija, a bogate su hranljivim vlaknima i vitaminom C".
Avokado
"Srčane bolesti jedna su od najvećih pretnji zravlju muškaraca. Zdrava telesna težina i konzumiranje voća i povrća snižavaju rizik od srčanih bolesti", kaže Briset.
"Avokado je dobar za zdravlje srca, više od 75 odsto masti u njemu je nezasićeno. Zamena zasićenih masti nezasićenim povezana je sa smanjenim rizikom od srčanih bolesti", ističe ona.
Pored hranljivih vlakana, avokado sadrži i kalijum.
(MONDO)
Poraz Zvezde i čarke na kraju: Crveno-beli sjajno krenuli pa se skroz ugasili
Posle ovog poraza Zvezda je potonula: Efes izbacio crveno-bele iz plej-of slike, pogledajte tabelu Evrolige!
"Krenuli smo dobro, a onda se desio kolaps!": Sferopulos video dva različita tima, zato je Zvezda izgubila
Partizan pronašao novog trenera: Vraća se u Humsku čovek čiju "bombu" pamti Zvezda?
"Sav javni prevoz u Beogradu će biti besplatan": Šapić najavio veliku promenu od 1. januara