Nije tajna da je mnogo svežeg voća i povrća ključno za zdravu ishranu, a sada je istraživanje pokazalo koje povrće najbolje utiče na srce.
Potrebna vam je samo jedna šoljica kuvanog povrća dnevno, ima ga na svakoj pijaci i košta oko 30 dinara!
Istraživanje objavljeno u "Evropskom žurnalu epidemiologije" utvrdilo je da samo jedna porcija zelenog lisnatog povrća dnevno može blagotvorno da utiče na srce i krvne sudove.
Istraživanje naučnika iz Danske i Australije pokazalo je da zeleno lisnato povrće, kao što su spanać, blitva, kelj ili raštan, blagotvorno utiču na pritisak i smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti.
"Ovo povrće sadrži nitrate, koji su sastavni deo supstance koja će opustiti zidove arterija i kontrolisati kaskadu nastanka krvnih ugrušaka", objasnio je kardiolog Alehandro Junger.
Istraživanje je trajalo 23 godine i obuhvatilo više od 50.000 učesnika. Oni koji su jeli hranu bogatu nitratima, kao što je zeleno lisnato povrće ali i cvekla ili beli luk, imali su niži krvni pritisak i 12-16 odsto manje šanse za bolesti srca.
"Samo jedna šolja svežeg, odnosno pola šolje kuvanog zelenog povrća dnevno, značajno umanjuje rizik od bolesti kardiovaskularnog sistema", rekla je dr Ketrin Bondono.
Pročitajte i koji napici ugrožavaju srce, a da toga nismo svesni!
(MONDO)
"Bilo je čudnih odluka...": Drčelić se oglasio nakon poraza Zvezde u Evroligi!
Partizan u ABA mora da dobije pojačanje: Željko mu našao ulogu, da ne bude prvi precrtan!
Mesec dana Partizanovih poraza: Evroligaška sezona već izmiče iz ruku crno-belima
Zamenio Srbiju Bosnom i Hercegovinom, pa doživeo debakl 7:0! Košmarni debi Baždara za novu reprezentaciju
Smeštaj već od 1.200 dinara! Ova planina u Srbiji je pravi raj na zemlji, a idealna je za vikend odmor