Redovan i kvalitetan san je odlična prevencija za mnoge zdravstvene probleme, pa i za mršavljenje. Istraživanja pokazuju da ukoliko želite da održite željenu kilažu ili jednostavno da smanjite masnoću u donjem delu stomaka, svaku noć bi trebalo da spavate oko osam sati.
Nova studija objavljena u časopisu "Sleep Medicine" istražila je povezanost između nedostatka sna i takozvane viscelarne masnoće (masti koje se talože u predelu stomaka i oko vitalnih organa) koje su u vezi s metaboličkim bolestima i insulisnkom rezistencijom.
Kako biste sprečili pojavu tzv. "pivskog" stomaka, cilj je spavati minimalno sedam sati noću, a istraživanje je pokazalo da jedan sat manje dnevnog sna može da poveća masu viscelarnog masnog tkiva za oko 12 grama. Najnovije istraživanje uključuje podatke više od 5.100 odraslih osoba u dobi od 18 do 59 godina, koje su odgovorile na Nacionalnu anketu o ispitivanju zdravlja i ishrane SAD-a u periodu pre 10-ak godina. Ispitanici su obično spavali oko sedam sati svake noći, a prosečno su imali oko 37 godina.
Svaka peta osoba u Srbiji je gojazna, a svaka treća na pragu gojaznosti. Izveštaj Svetskog atlasa gojaznosti 2023. godine procenjuje da će više od polovine sveta imati prekomernu telesnu težinu ili biti gojazno do 2035. godine. Stres u loše životne navike kao što su loša ishrana ili neaktivnost, visceralna masnoća posebna su opasnost za organizam jer mogu da dovedu do dijabetesa tipa 2, srčanih bolesti, moždanog udara, raka dojke, Alchajmerove bolesti i drugih, navodi "Healthline".
BONUS VIDEO:
(MONDO)
Srbija pregazila Dansku i ide na Eurobasket: Blistali Aleksa i Balša, a moglo je i ubedljivije!
Uhapšeno 11 osoba zbog pada nadstrešnice na Železničkoj stanici: Preti im do 12 godina zatvora
Partizan za 55 dana mora da sakupi milione evra: Rasim Ljajić otkrio koliko crno-beli duguju!
Mondo ukrštenica za 21. novembar: Jutarnja zabava i "razgibavanje" mozga!
Crvena zvezda - Partizan uživo: Poslednji minut u Areni!