Rasprostranjeno je verovanje da čaša mleka ili jogurta tik pred spavanje neće uticati na liniju. Da li je to istina ili je reč o samo još jednom mitu, na svom YouTube kanalu otkrio je nutricionista i lekar Aleksej Kovalkov.
"Bolje je izbaciti sve ugljene hidrate pred spavanje. Takođe, ne treba uzimati ni namirnice mlečnog porekla niti koje sadrže mlečne kiseline. Ako pijete čašu mleka noću, zapravo unosite u organizam jednu i po kašičicu laktoze, odnosno mlečnog šećera koji je povezan sa lučenjem insulina. Pahuljice, spori ugljeni hidrati i voće takođe ne treba jesti pre spavanja“, rekao je nutricionista.
Prema Kovalkovu, ako već imate poriv da jedete uveče, bolje je da to bude meso, riba ili morski plodovi, naravno u manjim porcijama, kao i povrće, a najbolje salata bez paradajza.
Nutricionista kaže i da je uvek bolje jesti sirovo povrće jer se tokom termičke obrade uništavaju vredna vlakna.
Kada ste gladni, Kovalkov savetuje da see "bacite" na krastavce, seckanu papriku sa začinima, mali deo jogurta sa mekinjma... Ova hrana ne sadrži puno kalorija, a zasitna je.
Budite bolje informisani od drugih, PREUZMITE MONDO MOBILNU APLIKACIJU.
Partizan razbio Zvezdu i odigrao najbolji meč sezone! Obradovićev tim dominirao, Grobari slavili pred Delijama
Srbija pregazila Dansku i ide na Eurobasket: Blistali Aleksa i Balša, a moglo je i ubedljivije!
Uhapšeno 11 osoba zbog pada nadstrešnice na Železničkoj stanici: Preti im do 12 godina zatvora
Partizan za 55 dana mora da sakupi milione evra: Rasim Ljajić otkrio koliko crno-beli duguju!
Mondo ukrštenica za 21. novembar: Jutarnja zabava i "razgibavanje" mozga!