AKO PRETERANO JEDETE JAJA, IMAĆETE PROBLEM S OVE 3 STVARI! Creva su na udaru, a utiče i na LEPOTU - kolika je mera?

Omiljena namirnica mnogih Srba, pogotovo za doručak, jesu upravo jaja. Prebogata hraniljvim materijama i proteinima obezbeđuju dovoljno energije za početak dana. Zajedno sa mlekom, jaja sadrže najveću biološku vrednost ili zlatni standard proteina, ističe dijatetičarka Ketlin Zelman.

Svetska zdravstvena organizacija predlaže ukupno 300 miligrama holesterola dnevno, a jedno veće jaje sadrži oko 185 miligrama. Ženama se savetuje da dnevno pojedu dva jaja, dok su tri jaja preporuka za muškarce, iako oni uglavnom jedu mnogo više.

Evo kako na vaš organizam može da se odrazi previše konzumiranje jaja:

Zatvor

Jaja imaju puno proteina, ali ne i vlakana koja pomažu varenju. Nedostatak vlakana dovodi do zatvora, pa se preporučuje konzumiranje jaja sa namirnicama bogatim vlaknima, poput spanaća i paradajza.

Akne i bubuljice

Akne su uzrokovane visokim nivoom hormona progesterona, koji je prisutan u jajima. Dakle, ako iznenada primetite akne na svojoj koži, možda biste želeli da pratite koliko često konzumirate jaja.

Nadutost

Za neke su jaja idealan doručak, ali ne i za one koji su na njih osetljivi. Osetljivost jaja se manifestuje nadimanjem i gasovima. Netolerancija na jaja znači da ne možete pravilno svariti određeni element u jajetu, ili da možda nemate određeni enzim u svom telu koji može da ga razgradi. Ovo ne samo da vas čini nadutim, već mogu da se jave bol u stomaku, glavobolju i napetost.

BONUS VIDEO:

 (MONDO)