POVRĆE KOJE JE ZDRAVIJE JESTI SIROVO NEGO KUVANO! Idealno za one koji žele da izgube kilograme

Jedenje određenog sirovog povrća ima bolje blagodete po zdravlje, nego kada je termički obrađeno - kuvano, pečeno ili prženo, ističe nutricionistkinja Ešli Toš. Ona je otkrila koje povrće možete da jedete u sirovom stanju. Ističe da upravo ono može da poboljša imunitet i da vam osećaj sitosti.

Dodaje da je važno da u ishranu uvrstite i jedno i drugo - i sirovo i termički obrađeno povrće. Preporučuje za užinu grickanje paprika u kombinaciji sa humusom. Idealno je i za one koji poste.

Pogledajte listu sirovog povrća koje preporučuje nutricionistkinja:

Paprike

Paprike su bogate vitaminom C i dospeće u većoj meri u vaš oragnizam ukoliko ih jedete sirove

Brokoli

Brokoli sadrži dosta vlakana i vitamin C takođe. Potrudite se da ga dobro operete i možete da ga grickate uz neki sos. 

Beli luk

Beli luk je mnogo zdravije jesti sirov, na taj način ćete u organizam uneti više alicina koji sadrži, a koji je povoljan za jačanje imuniteta. Beli luk možete sitno da iseckate i dodate u salatu ili jaja.

Crni luk

Jedenje sirovog crnog luka pomaže u smanjenju holesterola i nivoa šećera u krvi. Uvek možete da ga dodate u salatu ili sendvič.

Batat

Batat ili poznatiji kao sladak krompir možete da jedete sirovog, za razluku od običnog krompira koji se nikako ne preporučuje. Sadrži dosta vitamina C i A, vlakana i kalijuma.

BONUS VIDEO:

 (MONDO/T.B.)