3 NAMIRNICE KOJE GOJE: Fitnes trener otkriva šta nikad ne jede i ne pije, deluju zdravo, ali su varka

Prethodno pripremljene smutije i koktele, kao i smrznuta jela, treba izbegavati ako pokušavate da skinete kilograme, tvrdi trener za mršavljenje za žene iz Džordžije .

Američko udruženje za srce preporučuje konzumiranje ćetiri i po šoljice voća svakog dana, ali Riko dodaje da smutiji i kupljeni musli nisu pravi način.

"Biće napunjeni gomilom dodatog šećera, a voće i povrće koji se koriste često su samo prah, tako da čak ni ne jedete pravu hranu", rekla je ona.

"Zato kažem, samo napravite ove stvari kod kuće. Upotrebićete pravu hranu i nećete im dodati šolju šećera", dodala je.

Zamrznuta hrana

"Ova hrana je veoma kalorična, tako da to znači da dobijate samo malo hrane za mnogo... kalorija. Dakle, ovo može da oteža kontrolu porcija, jer ne želite samo malo, sićušno parče pice, želite tri ili četiri", objasnila je.

Istraživanja su povezala ultra-prerađenu hranu poput smrznute sa većim rizikom od prerane smrti, srčanih bolesti, gojaznosti, depresije i drugih ozbiljnih stanja, prenosi NjuJork Post.

Kokteli

Konzumiranje alkohola može da oteža gubitak težine - piće je visoko kalorično koje ometa sagorevanje masti.

"Morate misliti na sokove, sirupe koji se dodaju u ove koktele, koji naglo povećaju količinu kalorija. Dakle, možete lako da popijete stotine pa čak i hiljade kalorija za jednu noć. I da dodam povrh toga, ne znam za vas, ali ako se ja malo napijem, poveća mi se apetit", rekla je za kraj.

BONUS VIDEO:

 (MONDO/T.B.)