Šta se desi u telu ako svaki dan uzimate jogurt? Posle nedelju dana menjaju se kosti, imunitet i metabolizam!

Ako volite mlečne proizvode, evo promena koje mogu da se dese u vašem telu ako svakodnevno jedete jogurt. Stručnjaci odraslim osobama preporučuju tri šolje mlečnih proizvoda dnevno, a one uključuju jogurt, krem sir ili mleko sa niskim sadržajem masti. Jogurt ima mnoge zdravstvene prednosti. Pored toga, lako se uklapa u svakodnevnu ishranu. Promene koje možete da primetite posle nedelju dana su:

Stimulativni efekti za imunitet

Jogurt sadrži probiotike, odnosno dobre bakterije. Ovo može da pomogne u poboljšanju imuniteta creva. Nemasni jogurt doprinosi brzom oporavku crevne flore. Zbog sadržaja cinka, vitamina B6 i laktobacila, jogurt takođe poboljšava imuni odgovor i smanjuje rizik od nastanka infekcija kao što su sezonski grip i dijareja. Prema stručnjacima, jogurt inhibira širenje bakterije Helicobacter pylori u želucu i crevima. Redovna konzumacija jogurta bez šećera takođe pruža zaštitu od va*inalnog sekreta i gljivičnih infekcija.

Doprinosi regulaciji metabolizma

Jogurt je pun hranljivih materija. To je zasitna hrana, pa konzumiranje dve do tri šolje jogurta nedeljno smanjuje želju za šećerom i kofeinom. Ovo pomaže u kontroli težine i poboljšava zdravlje srca, smanjujući rizik od visokog krvnog pritiska za 30 odsto. Takođe smanjuje rizik od ranog dijabetesa.

Dakle, evo šta se dešava u telu ako svakodnevno jedete jogurt: crevni tranzit je regulisan i pruža zaštitu od gljivičnih infekcija. Takođe, zbog visokog sadržaja proteina i zdravih masti, doprinosi povećanju osećaja sitosti. Tako više neće biti rizika da između obroka jedete drugu prerađenu hranu, punu šećera. Ako za doručak uzmete 150 grama jogurta, unećete 14 grama proteina. Takođe ćete povećati unos kalcijuma, koji je neophodan nutrijent za telesne funkcije koje se odnose na mišiće, nerve i kosti.

BONUS VIDEO:

(MONDO/T.V.)