Slušaj vest

Na prvi pogled, španski način života ne deluje zdravo. Stanovnici ove zemlje vole da uživaju u piću i puše, ali u isto vreme žive duže od većine Evropljana. Kako je to moguće? Ko od nas bar jednom nije sanjao da se preseli u Španiju? Sunčana leta, peščane plaže i neverovatno kulturno bogatstvo samo su neke od prednosti ove zemlje. Ispostavilo se da život u Španiji favorizuje dugovečnost, o čemu svedoči impresivan prosečni životni vek stanovnika, koji je preko 85 godina. Evo njihovih tajni.

Mediteranska ishrana utiče na dugovečnost

Mediteranska ishrana jedna je od najboljih. Zasnovana je na svežem povrću i voću, ribi, morskim plodovima i proizvodima od celog zrna. Istraživanja pokazuju da ova vrsta ishrane smanjuje rizik od srčanih oboljenja za skoro 27 odsto.

Osim toga, stručnjaci veruju da španski običaj ispijanja čaše crnog vina uz obrok takođe može da ima pozitivan uticaj na zdravlje. Važno je promeniti navike u ishrani tako što ćete sa jelovnika izbaciti prerađevine, trans masti i slatkiše, a ograničiti količinu crvenog mesa u korist ribe.

Sijesta posle večere, odnosno kratak san za zdravlje

Sijeste ili popodnevno spavanje, bile su izuzetno popularne godinama unazad, ali danas se ovaj običaj polako napušta. Istraživanja pokazuju da samo 18 odsto predstavnika mlađe generacije neguju ovaj običaj. Šteta, jer su naučnici dokazali da ova vrsta odmora pozitivno utiče na zdravlje.

Međutim, važno je zapamtiti da je sijesta zapravo kratka dremka koja ne bi trebalo da traje duže od 30 minuta. U suprotnom, imaćemo problema sa uspavljivanjem uveče, što ne utiče pozitivno na naše blagostanje, zdravlje i očekivani životni vek.

Svakodnevne šetnje jer vežbanje je zdravlje

Španci vole da šetaju - bez žurbe, svaki dan, sa zadovoljstvom. Čak 37 odsto stanovnika Španije češće putuju na posao biciklom ili peške nego automobilom. Ova navika utiče i na fizičko i na mentalno zdravlje.

Šetnje na svežem vazduhu nas obogaćuju kiseonikom, pa se osećamo bolje čak i nakon desetak minuta na otvorenom. Ipak, važno je svakodnevno hodati.

Rad sa pauzama

Prosečan Španac na poslu provede 11 sati dnevno, ali to ne znači da stalno obavlja svoje dužnosti. Radni dan počinje u 9 časova i traje do 14 časova, nakon čega sledi dvočasovna pauza za kafu. Potom se Španci vraćaju na posao i tamo provode vreme do 20 časova. Ovaj model nije popularan u Srbiji, iako neke kompanije uvode pauzu za ručak od sat vremena.

Pozitivne reči koje utiču na zdravlje

Španski jezik definisao je prof. Piter Dods kao najpozitivniji na svetu. Sadrži mnogo lepih reči čije izgovaranje pozitivno utiče na vaše blagostanje. Bolje raspoloženje znači i bolje zdravlje - pre svega psihičko, ali i fizičko.

Dugovečnost na španskom

Pravila po kojima žive Španci nisu posebno komplikovana. Ispostavilo se da zahvaljujući njima, čak ni neki gresi, poput pijenja alkohola ili pušenja, neće imati značajniji uticaj na životni vek. Međutim, ostaje pitanje: kako preneti španski recept na srpske uslove?

Ne možemo da promenimo jezik, a teško je naći posao gde bismo mogli da priuštimo dvočasovnu pauzu tokom dana. Međutim, možemo da vodimo računa o svojoj ishrani, kondiciji i pozitivnom pristupu životu.

Svaki jezik ima reči koje pozitivno utiču na naše blagostanje. Takođe je važno zameniti masne večere sa ribom, a odlazak na posao automobilom - hodanjem. Istina je da uvođenjem nekih promena, možemo da živimo duže i bolje.

BONUS VIDEO:

TikTok/drmarkhyman 5 namirnica za dugovečnost