Prosečna odrasla osoba provede skoro četiri sata dnevno gledajući u svoj telefon, a za to vreme kičma je u veoma lošem položaju. Držanje tela u ovakvom položaju čak i kratak vremenski period, svakodnevno, može da uzrokuje stalan bol u leđima, lošu cirkulaciju, probleme sa disanjem i zglobovima.
Ipak, istraživanje sprovedeno u Orlandu je pokazalo da je samo 47 odsto ljudi zabrinuto za te moguće posledice, a stručnjaci kažu da čak i male promene mogu da pomognu.
Smartfoni su nas promenili, mentalno i fizički, i činjenica je da naše telo i kičma trpe zbog toga što neprestano gledamo u telefone.
Vreme provedeno gledajući u plavu svetlost ekrana oštećuje i oči, loše utiče na spavanje, a polako oštećuje i skelet. Stručnjaci upozoravaju da im dolazi sve više mladih ljudi koji imaju problema sa leđima i vratom, a među njima ima čak i dece.
Iako mnogi nisu zabrinuti za uticaj telefona na kičmu i položaj tela, psiholog Natanijel Melendez koji je sproveo istraživanje kaže da bi trebalo da budu.
"Ljudi ne shvataju koliko je loše što telo ne drže u pravilnom položaju, a ni koliko korektivne vežbe i male promene mogu da im ublaže bol i poboljšaju držanje", kaže Melendez. On ističe i da problem nije samo u skrolovanju po telefonu, već u bilo kojoj situaciji kada telo nije u dobrom položaju – dok sedimo za stolom ili na kauču...
Melendez objašnjava da za svaka dva centimetra za koja glavu pomerimo unapred, izvan prirodnog položaja kičme, pritisak na telo postaje oko 4,5 kilograma veći!
"Recimo da glavu pomerite oko osam centimetara unapred kada gledate u telefon ili čitate knjigu – to je kao da vam sve vreme malo dete sedi na ramenima", objašnjava on.
Što duže to traje, veći je rizik od bola, loše cirkulacije i artritisa. Melendez savetuje da vežbate kako biste ojačali mišiće, da se redovno istežete, ali i da češće razmišljate o tome u kakvom vam je položaju telu, te da se ispravljate kada god se setite.
Kako da proverite da li vam je kičma već "ugrožena"
Pomoću jednostavnog W testa možete da utvrdite da li vam je kičma već pretrpela neke posledice.
Stanite ispred zida, tako da su vam stopala razmaknuta u širini kukova, a od zida odmaknuta desetak centimetara. Gornji deo leđa treba da bude naslonjen na zid, ruke ispružite na stranu, pa ih savijte u laktovima, tako da vam šake budu okrenute na gore, iznad glave. Pomerajte ruke gore-dole naslonjeni na zid – ako vam je kičma u normalnom položaju, moći ćete to da uradite, ako nije, na pojedinim mestima će se odvajati od zida ili zbog bola nećete moći da izvedete ovaj pokret.