Mnogi dan ne mogu da započnu bez šoljice tople kafe, a ima i onih kojima samo ta jutarnja nije dovoljno, te u njoj uživaju i kasnije tokom dana. To je sasvim Ok, ali ako spadate u tu grupu ljudi koja voli da pije kafu, verovatno ste se nekad zapitali pijete li je previše.
Ukoliko ste zdrava odrasla osoba, znajte da je maksimalan preporučen dnevni unos oko 400 miligrama kofeina. Takođe, dijetetičarka Melisa Mejer ističe da nikada ne bi trebalo odjednom da unesete više od 200 miligrama.
Da biste umali bolji uvid u to koliko kofeina unosite, znajte da se u jednoj šoljici espresa nalazi oko 110 miligrama kofeina, dok se, recimo, u šolji domaće kafe može naći i do 160 miligrama – jer je najčešće pijemo iz nešto većih šolja.
U šoljici instant kafe ima oko 100 miligrama kofeina, ali ono što takođe treba da imate na umu je da kofein ne unosite samo kafom. U zavisnosti od vrste, u čaju se mogu naći poprilične količine kofeina – jedan od najjačih u tom smislu je crni čaj.
Ne škodi da znate, efekti preteranog unosa kofeina su prilično neprijatni. Recimo, češća potreba za mokrenjem, umor, glavobolje, nesanica, neki su od njih.