Vitamin D je važan za jačanje imuniteta i zdrave kosti, a pošto veliki procenat ljudi širom planete ima manjak, suplementi su nešto na šta se oslanjamo da bismo podigli njegov nivo.
Ali, stručnjaci navode i da suplemente vitamina D ne treba posmatrati kao bombone, i uzimati kako god, već i proveravati kako funkcionišu. Ako pijete vitamin D uradite krvnu sliku na tri do šest meseci i proverite koja je koncentracija.
Previsokom se smatra koncentracija od 150ng/ml u krvi, a ovo su simptomi koji će vam ukazati na to da ste "preterali".
- Mučnina
- Povraćanje
- Bol u stomaku
- Gubitak apetita
- Slabost
- Izuzetna žeđ
- Često uriniranje
- Kamen u bubregu
- Zbunjenost
- Bol
Ako ih osetite, obustavite uzimanje suplemenata i izbegavajte namirnice bogate vitaminom D, pre svega mlečne proizvode. U najvećem broju slučajeva, to će biti dovoljno da bi se nivo za nekoliko dana vratio na normalu.
Izuzetno visok nivo vitamina D može dovesti do otkazivanja bubrega, nepravilnog rada srca pa čak i smrti, ali tu već pričamo o nivou koji biste teško dostigli uzimajući suplemente na uobičajen način.
(MONDO)