Starenje nije proces na koji nemamo nikakvog uticaja, štaviše, stručnjaci za dugovečnost kažu da pametni izbori u svakodnevnim navikama mogu da nam omoguće da budemo duže zdravi i vitalni.
Ako imate više od 60 godina, stručnjaci kažu da bi trebalo da prestanete da radite ove stvari.
1. Dugo sedite
Redovno kretanje smanjuje rizik od hroničnih oboljenja, među kojima su bolesti srca, dijabetes... A kretanje je vrlo važno i za kognitivne funkcije i štiti nas od demencije. Fizička aktivnost podstiče protok krvi i mozgu donosi najvažniji element, kiseonik.
2. Pijete
Ovo se odnosi na ljude koji piju ne samo u posebnim prilikama, već svakog dana. Alkohol povećava rizik od bolesti srca i krvnih sudova, visokog pritiska, pa čak i određenih vrsta raka. Lekari kažu da ne bi trebalo piti više od jednog pića dnevno, a čak je i to mnogo.
3. Ne viđate se s dragim ljudima
Usamljenost je štetna u svakom uzrastu, ali posebno u zrelom dobu. Drugi ljudi su nam neophodni da bi mnoge mentalne funkcije ostale vitalne. Jedno istraživanje sprovedeno na Jejlu nad starijim pacijentima primljenim na odeljenje urgentne medicine pokazalo je da daleko lošije prolaze oni koji su bili usamljeni! Imali su 50 odsto veće šanse teških posledica, i čak 119 veće šanse od iznenadne smrti u godini nakon boravka u Hitnoj pomoći.
4. Premalo spavate
Nakon 60. godine, dobar san za mnoge je retkost, zbog hroničnog bola, apneje ili uzimanja lekova. Ako ne dobijate najmanje sedam sati kvalitetnog sna svake noći, konsultujte se sa lekarom. Premalo sna diže rizik od depresije, kardiovaskularnih oboljenja...
5. Pušite
Nikada nije kasno da prekinete sa ovom štetnom navikom. Ljudi koji prestanu da puše posle 65, a pre 69. godine, dodaju sebi četiri godine života! Pušenje posle 60. godine podiže značajno rizik od visokog pritiska, artritisa, dijabetesa i drugih bolesti.
Izmenite ove navike već danas i obezbedite sebi prijatan i zdrav život, a pročitajte i kako se hraniti u skladu sa godinama!
(MONDO)