Koliko su vitamini važni za mnoge funkcije u organizmu, pokazale su brojne studije i primeri iz prakse. Pa tako se izdvojio i kompleks vitamina B12, koji osim što utiče na proizvodnju crvenih krvnih zrnaca, održava i normalno funkcionisanje nervnog sistema. Njegov uticaj možda nije na prvi pogled toliko očigledan, ali ipak postoji jedan deo dela koji će vam ukazati na manjak vitmina B12 - u pitanju su stopala.
Većina simptoma je neurološke prirode, a negativno se odražavaju na mozak i nervene ćelije u čitavom telu, a prema Državnom univerzitetu Oregon, neurološki simptomi nedostatka vitamina B12 uključuju utrnulost i peckanje ruku, kao i stopala.
Pored njih, postoje i ostali koji uključuju:
- Poteškoće u hodanju
- Gubitak pamćenja
- Dezorijentacija
- Demencija sa ili bez promena raspoloženja
Neurološki simptom, kao što je peckanje u stopalima, često je jedini klinički znak nedostatka vitamina B12 - u čak oko 25 odsto slučajeva, dodaju stručnjaci sa ovog Univerziteta.
Kako da ih jasnije prepoznate?
Ovi vidljivi znaci po telu daće vam do znanje da patite od manjka vitamina B12.
- Bledo-žuta nijansa na koži
- Bol i crvenilo na jeziku (glositis)
- Čirevi u ustima
- Poremećen ili loš vid
Ali kako najbolje da odregujete i otkloniti ih?
Prvi korak jeste da se obratite izabranom lekaru opšte prakse koji će vam dati dalje smernice.
"Ova stanja se često mogu dijagnostikovati na osnovu vaših simptoma i rezultata testa krvi", objašnjavaju stručnajci.
Možete takođe da odradite i različite vrste testova krvi kako biste otkrili da li patite od nedostatka vitamina B12 ili folne kiseline.
Šta ovi testovi zapravo proveravaju?
- Nivo hemoglobina
- Da li su vaše crvene krvne ćelije veće od normalnog
- Nivo vitamina B12 u krvi
- Nivo folne kiseline
Kada se javlja manjak vitamina B12?
Poremećaj u organizmu koji nastaje ukoliko imate manjak ovog vitamina jeste perniciozna anemija. Šta to znači? Pre svega, to je autoimuno stanje u kojem imuni sistem napada ćelije u stomaku, a koje proizvode proteine, što znači da vaše telo nije u stanju da apsorbuje vitamin B12. Osim toga, nedostatak se može javiti ukoliko osoba ne unosi dovoljno hrane koja sadrži ovaj vitamin.
Koje namirnice sadrže B12?
- Meso i džigerica
- Riba
- Školjke
- Mleko i mlečni proizvodi
- Jaja
Takođe, i određeni biljni proizvodi, poput kvasca, biljnog mleka i obogaćenih žitarica sadrže vitamin B12.
(MONDO)