Nutricionistkinja Ana Banduka Todorivić otkrila je zbog čega je citrusno voće zdravo, kao i vitamin P. Evo ko bi trebalo da ga izbegava!
Nutricionistkinja Ana Banduka Todorović otkrila je gostujući na K1 TV zbog čega je citrusno voće toliko važno i šta sve spada u njega. Najpre, citrusno voće su: limun, pomorandža, grejpfrut, limeta, pomelo..
Međutim, kako se on najbolje konzumira kako bi nam omogučio sve blagodeti? Kako je Ana istakla, citrusno voće je poželjno da konzumiramo zbog jačanja imuniteta, a u vitaminu C svakako prednjači limun, kao i mandarina i pomorandža koje obiluju ovim vitaminom.
Takođe, i vitamin P je veoma bitna. Nutricionistkinja Ana objasnila je da vitamin P čini grupa jedinjenja i ima ih dosta u citrusnom voću, tačnije kori, ali i drugim namirnicama. Njegovo glavno svojstvo jeste da potpomogne apsorpciju vitamina C, ali i ima antioksidativno dejstvo i jača kapilare. Zato je odličab za ljude koji imaju proširene vene, na primer.
’’Nažalost, postoji. Ljudi koji imaju problema sa crevima, limun može da zasmeta, kao i onima koji pate od gorušice. Ljudi koji imaju visok pritisak ne bi trebalo da uzimaju grejpfrut i oni koji imaju dijabetes“, savetovala je Ana i preporučila tzv. uparivanje voća.
"Južno citrusno voće može da ide zajedno u kombinaciji, ali za ljude koji nemaju osetljivi želudac", istakla je Ana.
Koja količina je dovoljna?
"Dve tri citruasne voćke dnevno su više nego dovoljne. Jedan limun možete da nacedite u flašu vode i tako konzumirate tokom celog dana. Pokrenuće organizam i osećaćete se bolje energetski", rekla je za kraj.
(MONDO)