Poznata doktorka savetuje kako da poboljšamo zdravlje creva, probleme sa varenjem i naše sveopšte zdravlje!
Problemi sa varenjem, usled nezdrave ishrane, brzog načina života i manjka fizičke aktivnosti, pogađaju sve više ljudi. Pogotovo u letnjim mesecima, stomačni problemi su sve više izraženi. Šta je onda to na prvom mestu što nam pomože pomoći da se izborimo sa posledicama?
Kako dr Zoe ističe - svi treba da težimo da jedemo 30 grama vlakana dnevno, ali istraživanja pokazuju da 91% ljudi još uvek ne jede dovoljno vlakana u Velikoj Britaniji. Nije ništa bolja situacija ni kod nas.
Ishrana bogata vlaknima povezana je sa manjim rizikom od srčanih bolesti, moždanog udara, dijabetesa tipa 2 i raka creva.
"Sticanje navike da doručkujete činije sa zdravim jogurtom sa integralnim žitaricama, voćem, orašastim plodovima i semenkama ili mešanjem salate od pasulja za ručak može vam pomoći na putu ka vašim ciljevima sa vlaknima. Međutim, previše brzo jedenje vlakana kada niste navikli može da izazvove neprijatne simptome", napominje dr Zoe i dodaje da je zdravlje naših creva direktno povezano sa sveopštim zdravljem.
" To pomaže da se podrži vaš imuni sistem. U stvari, do 70% naših imunih ćelija nalazi se u našim crevima. Obloga crevnog zida predstavlja barijeru za blokiranje štetnih mikroba da uđu u telo, a to je podržano velikim brojem imunih ćelija. Ova takozvana crevna sluzokoža ima veću koncentraciju antitela od drugog tkiva u telu. Ona igra važnu ulogu u regulisanju vašeg imunološkog sistema tako da reaguje na povredu ili infekciju, ali ne napada zdravo tkivo", rekla je za kraj.
BONUS VIDEO:
(MONDO)