Doktor i ekspert za dugovečnost otkriva koje namirnice jede svaki dan, a za koje veruje da mogu da uspore starenje i smanje rizik od nastanka bolesti.
Doktor Mark Hajman (63) je stručnjak za dugovečnost koji je objavio knjigu pod nazivom "Mladi zauvek: Tajne za najduži i najzdraviji život", a sada otkriva koje namirnice svakodnevno unosi u svoj organizam. On veruje da njegova ishrana može da uspori starenje, produži životni vek i smanji rizik od nastanka hroničnih bolesti. Svoj režim smatra rigoroznim, ali i ističe da je zbog njega 20 godina mlađi.
Povrće
Doktor Hajman svaki dan unosi magnezijum, folne kiseline i vlakna koja su ključna za lakše varenje. Za to je najbolje povrće poput brokolija, kelja i kupusa. Ove namirnice su bogate fitonutrijentima koji su ključni za smanjenje upala u organizmu.
Maslinovo ulje
Maslinovo ulje je osnova meditranske ishrane. Prema rečima doktora, sadrži antioksidante koji smanjuju rizik od nastanka zdravstvenih problema, posebno srčanih oboljenja. On ističe da je maslinovo ulje dobro u borbi za smanjenje stresa.
Orašasti plodovi
Indijski orah, bademi i orasi su orašasti plodovi koji treba da budu deo svačije ishrane, ističe doktor. Povezani su sa smanjenim rizikom od nastanka dijabetesa. Ovi orašasti plodovi su bogati vlaknima, a odlična prednost je što pružaju osećaj sitosti i energije.
Bobičasto voće
Bobičasto voće sadrži veliki broj antioksidanata. Odlično je za zdravlje creva, upale i druga hronična stanja.
Zeleni čaj
Doktor Hajman svaki dan pije zeleni čaj koji mu pruža umirujući osećaj. Prema njegovim rečima, zeleni čaj je toplo piće koje može da ublaži stres. Sadrži antioksidante koji mogu da smanje rizik od nastanka bolesti.
Pogledajte snimak u kom doktor Hajman govori o ovim namirnicama:
BONUS VIDEO:
(MONDO/T.V.)