Arnold Švarceneger 30. jula slavi 79. rođendan. Uprkos godinama, njegovo ime se i dalje najčešće povezuje sa dizanjem tegova u teretani. Ipak, to je samo deo istine. Po savetu stručnjaka, ali i zahvaljujući sopstvenim uverenjima, glumac smatra da su za dostojanstveno starenje najvažnije jednostavne i zdrave navike. Pridržava se tri čvrsta pravila, a neka od njih mogla bi mnoge da iznenade.
Arnold Švarceneger rođen je u austrijskom mestu Tal. Bodibildingom je počeo da se bavi sa 14 godina. Ubrzo je počeo da niže uspehe i postao je svetska zvezda ovog sporta. Sedam puta je osvojio titulu Mister Olimpija na najprestižnijem bodibilding takmičenju na svetu, a pobeđivao je i na takmičenjima Mister sveta, Mister univerzuma i Mister Evrope.
Krajem šezdesetih godina preselio se u Holivud sa željom da izgradi glumačku karijeru. Godine 1977. dobio je Zlatni globus u kategoriji najboljeg glumačkog debitanta za ulogu u filmu Stay Hungry. Početkom osamdesetih postao je zvezda akcionih filmova. Sve je počelo sa dva filma o Konanu, a zatim su usledili Terminator i Komandos.
Filmovi snimljeni tokom te i naredne decenije, a postali su bezvremenski hitovi, dok je Švarceneger stekao status jednog od najvećih heroja akcionog filma svih vremena.
Glumac je vremenom sve češće razmišljao o političkoj karijeri. To ga je dovelo do dve funkcije guvernera Kalifornije, od 2003. do 2011. godine. Od tada se ređe pojavljuje u filmovima, uglavnom u ostvarenjima koja predstavljaju parodiju ili se oslanjaju na njegove ranije uloge. Ipak, među ljubiteljima filma i dalje uživa ogromnu popularnost.
Kako Švarceneger brine o zdravlju?
Zahvaljujući bodibilderskom iskustvu i redovnim treninzima, Švarceneger i dalje impresionira mišićavom građom. Zbog godina, njegov režim vežbanja mora da bude znatno blaži nego ranije, ali svakodnevnu fizičku aktivnost ne zapostavlja.
O tome kako izgleda njegova rutina govorio je pre nekoliko godina za portal WorldHealth.net. Dan, naravno, počinje treningom.
"Ustajem u pet sati, pijem kafu i čitam novine kako bih bio siguran da znam šta se događa. U šest sati biciklom idem u teretanu i tamo treniram jedan sat. Zatim se vraćam, takođe biciklom, na doručak i jedem ovsenu kašu sa bobičastim voćem i orasima", otkrio je, uz šaljivu opasku da "prvih nekoliko sati njegovog dana ne zahteva nikakve mentalne sposobnosti".
"Trening je deo mog života i to se nikada neće promeniti. Dok ne umrem, vežbaću i odlično ću se zabavljati u teretani", rekao je jednom prilikom.
"Teže je kada starite, ali morate da se držite treninga onoliko koliko vam snaga dozvoljava", dodao je.
Rutina je najvažnija: "Morate da budete veoma oprezni"
Glumac ne trenira samo ujutru. Pre večere takođe redovno vežba, trči na traci ili radi vežbe za ruke, kako bi sačuvao kardiovaskularnu kondiciju i sagoreo dovoljno kalorija da mu večera ne donese dodatne kilograme.
"Što ste stariji, lakše dobijate na težini jer se metabolizam usporava. Zbog toga morate da budete veoma oprezni i da radite što više tih rutinskih vežbi", objasnio je.
Rutina, odnosno automatizovanje svih navika koje čuvaju zdravlje, prema njegovom mišljenju izuzetno je važno jer je "mozak veoma lukav i služi se različitim trikovima".
"Donesete novogodišnju odluku ili imate određenu težinu kojoj težite, a onda odjednom ugledate nešto slatko i kažete sebi: 'Jedan dan neće ništa promeniti'", objasnio je.
U medijima se često mogu videti fotografije Švarcenegera kako se vozi biciklom. To radi bez obzira na godišnje doba. Zimi, s druge strane, nikada ne odustaje od skijanja. Kako je svojevremeno rekao, svake godine na skijama provede oko 25 dana. Tu strast deli i sa još jednom legendom filma, Klintom Istvudom.
Ishrana Arnolda Švarcenegera mogla bi da vas iznenadi
Naravno, kondicija i izgled nisu samo rezultat vežbanja, već i odgovarajuće ishrane, koja bi neke mogla da iznenadi. Vremena kada je bio aktivan bodibilder i kada su se na njegovom tanjiru često nalazili odresci, odavno su prošla. Glumac nije potpuno izbacio meso, ali je njegov unos znatno smanjio.
"Da budem jasan, nisam potpuni vegan. Jednostavno jedem 80 odsto manje mesa nego ranije", objasnio je.
Pored treninga, neizostavan deo njegove jutarnje rutine predstavljaju proteinski smutiji sa bobičastim voćem, bananom i sokom od višnje. Tokom dana najveći deo njegovih obroka čini povrće.
"Postoji pogrešno uverenje da su proteini životinjskog porekla jedini način da postanete veliki i snažni", rekao je jednom prilikom, dodajući da se najbolje oseća kada unosi mnogo "zelenih" proteina.
Proteine zato uglavnom pronalazi u sočivu, pasulju, grašku, vegetarijanskim burgerima i jajima, ali povremeno jede i piletinu ili losos. Za večeru često bira supu od leblebija.
Pomaganje drugima i pozitivno razmišljanje
Švarceneger je jednom otkrio da su tri elementa koja mu pomažu da zdravo stari:
- svakodnevno vežbanje,
- odgovarajuća ishrana zasnovana na povrću i
- pozitivno razmišljanje.
U drugom razgovoru rekao je da svakog jutra ustaje iz kreveta sa željom da "bude koristan" i učini svet boljim mestom. Zbog toga je razvio još jednu naviku - pomaganje drugima.
"Veoma me raduje kada za Dan zahvalnosti ili Božić odem u Hollenbeck centar u istočnom Los Anđelesu i provedem nekoliko sati deleći ćurke i igračke. Zadovoljstvo mi pričinjava i posećivanje dece koja učestvuju u programu vannastavnih aktivnosti. Otkrio sam da mi ništa ne donosi više radosti od davanja i gledanja osmeha na licima drugih ljudi", rekao je za WorldHealth.
U okviru svojih humanitarnih aktivnosti, pre dve godine finansirao je izgradnju 25 malih, ali funkcionalnih kuća za ratne veterane koji su ostali bez doma.
"Bilo je fantastično provesti vreme sa našim herojima i poželeti im dobrodošlicu u njihove nove domove", napisao je tada na društvenim mrežama.
Vaše mišljenje nam je važno - ostavite nam komentar, nije potrebna registracija!
BONUS VIDEO:
(MONDO)