Arnold Švarceneger, glumac, bivši guverner i vegan, a najuspešniji u bodibildingu, kojim se bavio u svojim počecima. Arnold je ogromnu popularnost stekao zahvaljujući izgledu, prvenstveno mišićima. Kažu da svako ko želi da nabilduje telo, treba da prati savete ovog 75-godišnjaka, a on tvrdi da nikada nije brojao kalorije.
Naprotiv, koristio je dve jednostavne strategije koje su mu pomogle da ostane vitak tokom karijere. Dok stručnjaci ističu da je doručak najvažniji obrok u toku dana, Arnold kaže da je izbegavao da ga konzumira u ranim jutarnjim satima. "Ponekad nakon treninga pojedem jaja ili granolu s jogurtom. To je zapravo užina umesto doručka", rekao je Arnold i pojasnio da gubitak težine zahteva kalorijski deficit ili unos manje kalorija u odnosu na one koje potrošimo u danu.
Pojedini dokazi govore da bi preskakanje doručka zaista moglo da pomogne u mršavljenju jer rezultira smanjenim unosom kalorija, s obzirom na to da imate manji vremenski okvir za konzumaciju hrane u danu. Konzumiranje proteina za doručak takođe može da pomogne da se šećer u krvi stabilizuje i smanji potreba kasnije tokom dana.
Podsetimo, Arnold je ranije otkrio da sledi vegansku ishranu, a njegov poslednji obrok u danu je supa od povrća. Glumac je podelio i recept, koji uključuje maslinovo ulje, limunov sok, kumin, so, biber, leblebije, bujon, jogurt i sveže začinsko bilje. Takođe, potrebni su vam beli i crni luk, tikvice i spanać, mada Švarceneger ističe da možete da koristite omiljeno povrće, jer je bogato hranljivim stvarima i vlaknima. To znači da ćete podržati zdravu probavu i bićete siti dugo nakon obroka.
Pogledajte i neverovatnu transformaciju Švarcenegerovog sina!
(MONDO)
Teodosić ovakav meč nije imao 14 godina! Navijači Partizana pamte kad je poslednji put imao nula asistencija!
"Obradović više ne računa na njega, Partizan traži drugog igrača": Otkriveno kakvo pojačanje žele crno-beli
Nemačka se priprema za rat sa Rusijom! Napravljen tajni plan, evo kako će postupiti u slučaju eksalacije sukoba
Uspavana Zvezda nije došla na derbi: Protiv Partizana ovakav nemaš šta da tražiš na terenu
Mondo ukrštenica za 23. novembar: Jutarnja zabava i "razgibavanje" mozga!